看球饿了怎么吃5种炒面的做法教给您,营养

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今年的俄罗斯世界杯，看球的时间大多都在晚上10点以后，很多球迷朋友都在熬夜看球赛，这需要很好的体力和精力，特别是第二天还要上班的朋友，更要保存好体力，所以适当的吃些东西补充下体力很有必要。在这里我为大家准备了5种营养又快手的炒面做法，它们炒时省时省力，球赛中场休息的时候就能做好，里面有蔬菜、有肉、有蛋，吃上一盘可以让你精力满满的看完全部比赛。而且一个人就能做，再也不用半夜麻烦老婆起床做饭了。球迷朋友们要抓紧试试哦。

：面条克，油菜3棵，猪肉馅50克，花生油20克，小葱1段，黑椒汁2勺

：1、面条放入烧开水的锅中煮熟捞出过凉开水2、油菜去根去老叶清洗干净放入锅中汆烫几秒捞出备用3、另起一锅倒入油烧热后倒入肉馅炒熟4、加入葱花炒出香味5、倒入黑椒汁拌匀6、倒入面条炒匀即可7、将油菜铺在盘中，将面放上面拌匀即可

：面条煮好后要过一下凉开水才不会粘连在一起。

：面条克，胡萝卜1根，猪肉馅50克，花生油20克，小葱1段，酱油1勺，盐1克

：1、胡萝卜丝的葱洗净提前切好2、锅中倒入油烧热后倒入肉馅炒至金黄3、加入葱花炒出香味4、倒入胡萝卜丝炒匀5、倒入酱油炒匀6、加盐炒至胡萝卜丝熟透7、倒入面条炒匀即可

：胡萝卜丝切得细一些会炒的更快速。

：熟面条克，芹菜3棵，猪肉馅50克，花生油10克，葱1小段，黄豆酱2勺

：1、芹菜去根去叶洗净切碎2、锅中倒油烧热后倒入猪肉馅，用铲子将其划散3、小火炒至变色，油分析出4、放入葱花炒香5、倒入芹菜碎翻炒均匀6、倒入黄豆酱炒匀7、将面炒匀关火即可

：因黄豆酱已经含有盐分，不用另外加盐，倒入黄豆酱后要翻炒一下就倒入面条炒匀，不可炒时间过长，过长会变糊变苦。面条是买的提前蒸熟的，如果是生的要先煮熟，过下凉水再炒。

：炒面克，西红柿1个，鸡蛋2个，花生油30克，盐2克，水少量

：1、西红柿洗净去皮切块2、鸡蛋在碗中打散3、锅中烧热油倒入鸡蛋炒熟4、将鸡蛋推到一边，倒入西红柿用底油翻炒变软5、混合到一起加少量水（因是冬天的西红柿，夏天就不用加水）煮到西红柿出来汁水6、倒入炒面7、翻炒均匀加盐调味即可

：冬天的西红柿炒时需要加少量水炒出汁水，夏天的就不用

：面条克，油菜5棵，西红柿半个，香肠2根，花生油20克，小葱1段，黑椒汁2勺

：1、油菜去根去老叶清洗干净2、香肠切片，西红柿洗净去皮切块3、面条放入烧开水的锅中煮熟4、油菜放入煮面条的锅中汆烫几秒后捞出5、将煮好的面放入凉开水过一下捞出备用6、锅中加油烧热后放入香肠炒至两面金黄7、倒入西红柿块和葱花炒香8、倒入黑椒汁翻炒均匀9、倒入面条炒匀即可10、将油菜铺在盘沿上，将面放上面拌匀即可

：面条煮好后要过一下凉水才不会粘连在一起。

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