这4种早餐最好别给孩子吃,粥还不算啥,最

文章原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享！

俗话说早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，但对于当代人来说早饭往往是最容易被人忽略的。

身体经历了一晚上的睡眠之后，各项机能都需要补充营养，但早饭又因为各种原因都会选择简单化制作，甚至有的人会选择早上不吃饭，这也难免会出现身体的异常。

张文宏教授也说过了，大多数人早上选择吃粥，其实是没什么营养价值的，对体能恢复也起不到一丁点作用。

正因为这一句话，展开了国人们的讨论，早上究竟该不该喝粥，以及粥里的营养究竟能不能满足孩子一天的需求。

我家孩子在上小学的有一段时间正是因为没医院。

说来也惭愧，我家两口平时因为工作的原因，晚上睡得比较迟，第二天孩子上学的时候就没有空制作早餐，都是给孩子一点早饭钱让他自己在外面买一点吃的，但孩子为了想买自己喜欢的东西，就选择不吃早饭，把钱用到了其他地方。

直到后面孩子由于出现了低血糖，导致在上早课的时候晕倒，我们才知道原来孩子在那一段时间里，都没有吃早饭。

后来我俩也不敢再这样继续下去了，无论再困睡得再晚，都要起床给孩子制作早餐。

刚才说到了，由于孩子长期没有吃早饭导致出现了低血糖晕倒，其实孩子们不吃早饭，影响远不止低血糖那么简单。

01一、孩子不吃早餐，对成长的影响不止一点点

1.孩子的肠胃出现问题

经过一晚上的消耗之后，孩子们的肠胃基本上已经处于放空的状态，不吃早饭的话也就意味着把肠胃放空的时间进行了延长。

然后孩子在中午吃很多的话，就会一下让空荡的胃壁和肠道处于紧张的状态，这样久而久之就容易出现胃病和肠胃不良的情况。

2.不吃早饭会影响孩子们的学习

吃早餐的目的是为了弥补晚上睡眠带来的消耗，第二天孩子在学习的过程中同样会消耗身体的能量。

如果不加以补充的话，孩子很容易出现注意力下降的情况。

要知道早餐要提供的热量必须要占到全天的30%热量，那么当出现注意力下降的情况，成绩下降也不可避免。

同样的身体长时间处在一个负能量的运作中，身体的各项发育也得不到应有了补充，生长发育也会变得缓慢，甚至停止。

3.不吃早餐的孩子容易发胖

不吃早餐会影响到大脑中控制饥饿的中枢神经，当孩子长期处在饥饿的环境中，大脑就会发出指令来调整这种情况。

于是孩子们就会在中午吃的特别多，让身体做好能量的储备，在皮下储存大量的脂肪，应对下一次出现的饥饿，在我们的眼里孩子就会慢慢地变胖。

既然不吃早饭的危害有那么多，那么什么样的早餐适合孩子们去吃呢？家长们应该如何去给孩子选择早餐呢？

02二、什么样的早餐适合孩子吃

1.富含蛋白质

蛋白质是维持人体运转的三大重要营养物质之一，肌肉的运动、大脑的运转都是需要蛋白质的。

当人体经过一晚的睡眠之后，对蛋白质的需求是非常大的，所以早餐的选择应该尽量选择富含蛋白质的食物，蛋白质在维持人体运转的过程中，还能起到增加免疫力的作用。

鸡蛋的蛋白质含量是比较高的，对人体的契合度也非常的好，鸡蛋无论是从制作方法还是制作时间来说，都比较适合早上的“急急忙忙”的父母们。

同样的开袋即食的牛奶，也是个不错的选择。

2.口感丰富的

同样的在经过一晚上之后，我们的口腔是处在一个相对“麻木”的状态，在早餐吃一点口感丰富的东西，能够更容易去“唤醒”孩子们的身体。

就比如说面包，是咀嚼能力非常强的一种食物，面包对其他食物的搭配也是非常棒的。面包的原材料，小麦，鸡蛋，牛奶，这些东西所带来的的营养，都是身体所需要的的营养。

3.利于吸收的

酸奶在早上吃是一个非常不错的选择，因为酸奶经过发酵和处理，里面所含的乳糖和蛋白质都已经经过了二次分解，对于孩子们来说它们就变得更容易吸收。

酸奶搭配谷物的组合，补充营养的同时，还避免了孩子们长胖的可能性。

有适合孩子吃的早餐，那么同样的也会有不适合孩子吃的食物，这些食物尽可能的避免它们出现在孩子的早餐餐桌上。

03三、这4种早餐，最好别给孩子吃

1.乳酸饮料

乳酸饮料和酸奶是两个概念，正是因为有很多父母把这两者混淆了，就把乳酸饮料当成了酸奶给孩子吃。

其实乳酸饮料里富含的营养物质是非常少的，更多的是食品添加剂，并不能满足孩子每日所需，同时一些食品添加剂和乳酸还容易腐蚀孩子们的牙齿，从而出现蛀牙。

2.油条

油调配豆浆仿佛是一些地区的标配，但是油条在油锅里反复炸的过程中，难免会出现一些有害物质。

我们都知道长期吃油炸食品对孩子的身体是百害无一益的，更何况油条的含油量更是超过一些油炸食品，孩子吃不但会出现发胖的可能性，甚至还会影响身体健康，提早诱发癌症。

3.泡菜

在川渝地区，泡菜成为了大家下饭的利器，但是泡菜里富含的亚硝酸盐其实是强致癌物。

孩子们的身体正处于发育的阶段，更应该减少泡菜的摄入，如果想要给孩子“换换口味”，可以试试清淡一点的凉拌菜。例如小葱拌豆腐，凉拌三丝之类的。

4.隔夜饭

由于现在大家的生活节奏太快，有许多家庭早饭的选择是前一天晚上的剩饭，及省事儿又节约，很多孩子都吃过。

其实当剩饭经过一夜之后，营养物质已经所剩无几，同样的还会产生一系列的有害物质，有些菜在隔夜之后，甚至会产生毒素。

孩子的器官都处于发育的阶段，这些隔夜饭吃进肚子之后，很有可能会造成消化系统出现问题。

04和你说句贴心话

一天之计在于晨，在这句话之中很关键的部分就是——早饭。各位家长们为了孩子的身体健康和学习状态，一定不要忽略了早饭的重要性。

今日话题：你家有吃早饭的习惯吗？一般早饭吃些什么？

————————————

（本文图片来源网络，如有侵权，请联系删除）