减脂期必备的10款掉秤汤,低脂低卡营养又
2022/6/6 来源：不详一?、黄瓜?鸡蛋?虾滑汤?
1、准备?食材：黄瓜?、鸡蛋?、大虾?、胡椒粉?、料酒?、食盐?、淀粉?、小葱?、生姜?
2、黄瓜?鸡蛋?虾滑?汤?的做法：
（1）黄瓜洗净切片，小葱生姜切末，大虾去虾头外壳扯去虾线，洗净剁成虾泥。
（2）调?虾?泥?：虾?泥?放入碗中?，打入一枚鸡蛋?，加入?适量的料酒?、食盐?、胡椒粉?、淀粉?充分?搅拌均匀备用?。
（3）锅中热油打入一枚鸡蛋，滑散炒熟盛出备用，锅底留油爆香小葱和生姜。
（4）加入适量清水大火煮开，用勺子挖一勺调好的馅料依次下入锅中。
（5）煮至虾滑浮起，下入切好的黄瓜片和炒熟的鸡蛋碎，盖上锅盖煮至片刻。
（6）加入适量的食盐和胡椒粉调味，关火出锅，低脂低卡好喝不胖，减脂期间必备的掉秤汤，大人小孩都喜欢喝！
二?、酸辣汤?
1、准备?食材：西红柿?、豆腐?、金针菇?、黑木耳?、肉肠?、香菇?、鸡蛋?、香菜?、食盐?、生抽?、陈醋?、胡椒粉?、香油?
2、酸辣汤?的?做法：
（1）西红柿洗净去皮切块，豆腐冲洗一下切小块，金针菇洗净去根部撕开，木耳洗净泡发切丝，肉肠切条，香菇洗净泡发切片。
（2）锅中热油下入番茄块，大火翻炒出茄汁，倒入适量的清水煮开。
（3）依次下入金针菇、香菇、木耳、纯肉肠、豆腐盖上锅盖，大火煮至片刻。
（4）加入适量的食盐、生抽、陈醋、胡椒粉、打入一枚鸡蛋盖上锅盖煮沸。
（5）出锅撒上少许香菜，淋上几滴香油拌匀即可，汤汁浓郁低脂低卡酸爽开胃，做法简单大人小孩都爱喝！
三?、紫菜豆腐汤?
1、准备?食材：嫩豆腐?、紫菜?、小葱?、蒜瓣?、生抽?、食盐?、鸡精?、胡椒粉?、香油?
2、紫菜豆腐?汤的做法：
（1）豆腐冲洗一下切小块，小葱蒜瓣切好。
（2）锅中热油爆香小葱蒜末，加入适量的清水盖上锅盖，大火煮开。
（3）依次下入豆腐块和紫菜煮至片刻，加入适量的生抽、食盐、胡椒粉、鸡精调味。
（4）出锅加入少许葱花点缀，淋上几滴香油拌匀即可，低脂高蛋白全家喜欢喝！
四?、三鲜?菌菇??汤?
1、准备?食材：大虾?、金针菇?、白玉菇?、香菇?、鸡蛋?、嫩豆腐?、食盐?、胡椒粉?、小葱?
2、三鲜?菌菇?汤的做法：
（1）金针菇洗净切去根部撕开，香菇洗净切片，豆腐切块，小葱切葱花备用。
（2）大虾去掉虾头和外壳，剪去虾须挑去虾线洗净，鸡蛋入锅中滑散炒熟盛出备用。
（3）锅中倒入适量清水煮开，下入金针菇、白玉菇、香菇、鸡蛋碎、豆腐煮开。
（4）加入适量的食盐和胡椒粉调味，出锅撒上少许葱花点缀。
（5）再淋上几滴香油拌匀即可，汤鲜味美简单又好喝，减脂期间备用！
五?、菠菜鸡蛋?汤
1、准备?食材：菠菜?、鸡蛋?、胡萝卜?、小葱?、食盐?、食盐?、香油?
2、菠菜鸡蛋?汤的做法：
（1）菠菜摘洗干净洗净切段，胡萝卜洗净去皮切丁，碗中打散鸡蛋，小葱切葱花备用。
（2）锅中热油爆香葱花，加入胡萝卜丁翻炒片刻，倒入适量的清水煮开。
（3）加入菠菜段煮至变软，倒入蛋液加入少许食盐调味，盖上锅盖煮至片刻。
（4）出锅淋上几滴香油拌匀即可，低脂鲜美好喝不胖营养丰富全家爱喝！
六?、娃娃菜?豆腐?汤
1、准备?食材：娃娃菜?、嫩豆腐?、肉肠?、小葱?、生姜?、食盐?、黑胡椒粉?、香油?
2、娃娃菜?豆腐汤的做法：
（1）娃娃菜洗净切段，嫩豆腐切块，纯肉肠切丁，小葱生姜切好备用。
（2）锅中热油爆香生姜蒜末，加入火腿丁翻炒片刻，加入适量清水大火煮开。
（3）下入娃娃菜煮至软烂，加入适量的食盐和黑胡椒粉调味。
（4）出锅撒上少许葱花点缀，淋上几滴香油拌匀即可，做法简单营养美味减肥人士必备的一款掉秤汤！
七?、芙蓉蔬菜?汤?
1、准备?食材：菠菜?、胡萝卜?、鸡蛋?、香菇?、食盐?、鸡精?、香油?
2、芙蓉?蔬菜?汤?的做法：
（1）菠菜摘洗干净切段，胡萝卜洗净去皮切丁，香菇洗净泡发切片，鸡蛋入碗中打散。
（2）锅中热油下入胡萝卜和香菇片，大火翻炒至软，加入适量的清水煮开。
（3）下入菠菜煮软，加入适量的食盐和鸡精调味，出锅淋上几滴香油拌匀即可，汤香味美好喝又饱腹，老少皆宜！
八?、海带玉米?豆腐汤?
1、准备?食材：玉米?、海带?、嫩豆腐?、小葱?、蒜瓣?、食盐?、鸡精?、香油?
2、海带玉米?豆腐汤?的?做法：
（1）玉米洗净?切段?，海带?洗净?浸泡?片刻，嫩豆腐?冲洗一下切块?，小葱?蒜瓣?切好?备用。
（2）锅中热油爆香小葱蒜末，下入海带翻炒片刻，倒入适量清水大火煮开。
（3）下入玉米段煮熟，下入豆腐块，加入适量的食盐和鸡精调味。
（4）出锅撒上少许葱花点缀，淋上几滴香油拌匀即可，爽口解腻低卡又饱腹，大人小孩都喜欢喝！
九?、丝瓜鸡蛋汤?
1、准备?食材：丝瓜?、鸡蛋?、食盐?、胡椒粉?
2、丝瓜?鸡蛋?汤的做法：
（1）丝瓜洗净去皮切段，鸡蛋入碗中打散。
（2）锅中热油倒入蛋液，滑散炒熟，加入适量清水，下入丝瓜盖上锅盖大火煮开。
（3）再加入适量的食盐和白胡椒粉，调味出锅，淋上少许香油拌匀即可，简单又快手零失败，好喝不长胖减脂必备汤！
十?、冬瓜?玉米汤?
1、准备?食材：冬瓜?、玉米?、食盐?、小葱?
2、冬瓜?玉米?汤的做法：
（1）冬瓜洗净去皮切块，玉米洗净切段。
（2）锅中热油下入冬瓜炒香，倒入适量清水大火煮沸，倒入玉米段煮至熟透。
（3）加入适量的食盐调味，出锅撒上少许葱花点缀，淋上少许香油拌匀即可，清爽解腻非常适合减脂期喝！
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