减肥,不一定只吃黄瓜鸡蛋和鸡胸肉,下面

想要减肥的人总是要辛苦地戒口，日常生活中只能吃一些单调的清淡食物，严格控制每天所摄入的热量。但是，这样的日子实在太难受了。幸好，今天我们提供6款低卡低脂低热量的家常菜，不仅健康美味，而且敞开吃也不长肉。

1.西兰花虾仁蒸蛋：它低热量、高蛋白，富含膳食纤维。对于想减小腹的朋友来说，这道菜是你的首选。

食材鸡蛋、豆腐、虾仁、西蓝花?做法?2个鸡蛋放盐打散，加入1.5倍水搅匀?豆腐切块放入碗中，过筛淋入蛋液?铺上焯过水的西蓝花虾仁?盖上保鲜膜搓小洞，凉水上锅蒸18分钟?最后淋入酱油，香油，撒入胡椒粉

2.秋葵炒牛肉：秋葵含有丰富的粗纤维和果胶，牛肉则富含蛋白质，这道菜能让你有持久的饱腹感，不易感到饿。

做法：1牛肉切块，加入一勺黑椒酱，半勺生粉，一点蚝油，一点花生油，搅拌均匀，腌制10分钟。2姜蒜切沫，小米辣切圈，秋葵洗净，水开焯水30秒，过一遍凉水后切段3热锅冷油，倒入牛肉粒，保持大火，翻炒至变色。倒入姜蒜小米辣，翻炒至牛肉全部变色。4倒入秋葵，加入一点点盐和蚝油调味，翻炒30秒左右即可出锅。

3.胡萝卜玉米排骨汤：胡萝卜是对皮肤好的食物，玉米作为优质主食，是这个炎热季节里清甜解腻的好选择。

食材：g排骨（用精排比较嫩），一把葱，5片生姜片（焯水用），5片生姜片（切丝煲汤用），1勺料酒，1根玉米，半根胡萝卜，半根山药，清水（焯水用），开水（煲汤用），盐适量，鸡精适量，葱花适量

做法：g排骨洗干净，冷水下锅+1把葱+5片生姜+1勺料酒煮开关火，捞出排骨洗干净，锅也洗干净。

热油小火炒香5片生姜切的丝，下入排骨小火翻炒2分钟，一次性加足开水，大火煮开，转醉小火焖煮30分钟。

下1根玉米切的块+半根胡萝卜滚刀块+半根山药块，大火煮开转醉小火继续焖煮20分钟关火。

根据自己口味儿撒点盐+鸡精+葱花。

4.白贝豆腐丝瓜汤：这道菜富含钙和丙醇二酸，能帮助你在大餐之后调整饮食。

材料准备：丝瓜两根，白贝半斤，瘦肉g，姜若片。

做法：?丝瓜刮去锐棱，滚刀切块；白贝洗净；瘦肉切片，加适量花生油和盐拌匀；生姜切丝。

?汤锅加水煮开，加入白贝煮沸。

白贝开口之后，过冷水。

?重新烧开水加入丝瓜瘦肉片，煮开约5分钟，倒入白贝，最后加一点食盐和食用油调调味即可。

5.西红柿巴沙鱼汤：酸酸甜甜的，低热量、高蛋白，对女性朋友尤其友好。

食材：巴沙鱼柳、番茄、蔬菜粒（玉米、胡萝卜、青豆）、小葱、蒜、姜.

步骤：巴沙鱼柳用厨房纸巾吸干水分切小块备用，番茄切小块，姜切丝，蒜切片。

切好的巴沙鱼柳，放入姜丝、料酒一勺，酱油一勺，适量盐、胡椒粉，抓拌均匀腌制15分钟。

锅烧热，倒入一点点油，放入蒜片炒香，再倒入番茄，翻炒出水分，加点番茄膏，加入适量清水。

汤煮开后，放入巴沙鱼柳和蔬菜粒，差不多煮好的时候加点黑胡椒粉调味，也可以再一点点盐，最后装盘，撒上葱花！

6.紫菜蛋花汤：懒人必备，低热量、高营养，一大碗热量还不到30大卡。

准备食材：紫菜包，鸡蛋，葱，虾皮，料汁（生抽，蚝油，鸡精，黑胡椒，盐）做法：1.鸡蛋打入碗中搅散2.水开放入紫菜包，然后放入鸡蛋液搅散，在依次放入虾皮和葱花3.最后加入调好的料汁

今天就分享到这儿了，最普通的食材不一样的做法，会让你的味蕾有不一样的体验，愿美食能给你带去快乐！#八月打卡挑战赛#