这些食物当早餐,跟喝油没区别,个个都

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这些食物当早餐，跟“喝油”没区别，个个都是高热量，戒了吧！人们都说早餐吃得要像乞丐，午餐吃得像皇帝，晚餐吃得像公主，也就是一日三餐中早餐应该吃最多。但是有三种早餐可要小心了，吃多了和“喝油”没区别，每一样的热量都奇高无比，它们就是：玉米猪肉包子、鸡蛋灌饼和汉堡。所以上班族要注意了，以后早餐的结构要适当修改呀，不能每天吃汉堡、鸡蛋灌饼当早餐，不然长胖了不要怪小编没有提醒过你，今天小编就来推荐一道健康的早餐给大家！黄金吐司杏鲍菇爱心早餐By可爱鲸配料：吐司两片、鸡蛋三个、杏鲍菇两根、柿子椒一根、番茄半个、小葱五根、黑胡椒少量、罗勒粉少量、孜然粉少量、食用盐少量、食用油适量　　　　烹饪步骤：1.准备食材，清洗干净，放入盘中备用。2.吐司切掉吐司边，杏鲍菇切片，青椒切块，番茄切片。3.取两个鸡蛋打开，加入适量迷迭香叶、黑胡椒、罗勒粉、孜然粉和食用盐，把蛋打开。4.放入吐司，双面翻转，使吐司双面都均匀沾满蛋液。5.倒入食用油，小火，5秒后将吐司和鸡蛋放入平底锅内，慢慢开至中大火，双面煎至金黄。6.加入小葱、青椒和杏鲍菇，中大火翻炒，加入黑胡椒和孜然粉，待出锅时加入少量食用盐，翻转均匀。烹饪小贴士：选购技巧1、看菌盖：菌盖为圆碟状，表面应有丝状光泽，平滑、干燥、再看菌盖是否开了，菌盖如果开了，代表采摘迟了，孢子都已经开了，其营养就大大的降低了。直径以3厘米左右为佳，这样的杏鲍菇口感最好。2、看菌褶：菌褶应排列密集，颜色应呈乳白色，边缘及两侧平，有小菌褶。3、看菌柄：先看表面的纤维，过粗代表其太老了，过细则代表太嫩而少了咬劲，熟度以七分熟的恰好，菌柄10厘米左右为佳，最后看颜色，色泽乳白光滑，肉质肥厚。您一周在家吃几次早饭？喜欢美食杰的文章请点赞、