退休后二种活法最养生三种玩法最伤身

人刚退休时，就像一部开足马力的机器突然停下来，有一个逐步适应的过程；这时二种活法最养生，很快会使身心放松下来，有利于身心健康。

人退休后，最伤身的三种玩法，是破坏了几十年的生活作息规律，黑白颠倒；加速了逐渐老化了的身体负担，使人未老先衰，老态龙钟。

～1～

乘火车，去风景秀丽的地方，居家式休闲养生度假游，修心灵，养心智，舒筋活血，益寿延年。

邻居张大爷老两口，都是65岁了，这五年光景下来，他老两口一点都不见老，气血充盈，精神矍铄，一点没有老态龙钟的样子。

问他们老两口是怎么保养的，回答是养生度假游，每年两次，每次1～2个月，每次1～2个地方。

特点是，乘火车，远点的坐高铁，稍微近些的绿皮火车，孩子给事先约定好租当地民居，住下来慢慢游，慢慢看，受益匪浅。

他老两口举了几次例子，听起来都很令人神往和羨慕/：去年春天和秋天，他们去的是四川和福建，是乘高铁去的，从没有坐飞机去。

比如，去年去成都，别人都往名胜古迹去，他俩却往幽静的地方去；大部分人去成都的青城山，都是从正面爬山上去，人声鼎沸累死人，不适合老年人。

他俩口却独辟蹊径，到了青城山的背面的依山傍水的农家小院住了下来，农家主人给他们做饭，收做饭钱，喜欢吃什么就做什么，每天收做饭费9元，每顿饭3元。

菜是农家自己种不上化肥农药的菜，一大早张大爷就到农家菜地里，种什么就摘什么按价付费，比在家便宜一半还多，摘下来的菜交给农家做，既新鲜又绿色，口味也好，肉是腊肉，吃鸡现杀，看上哪只杀哪只，真是神闲过的日子。

张大爷说，去年秋天去的是福建武夷山，住的是一个茶加工作坊的民居，除了喝茶不要钱，其它都一样，但饭菜钱比成都青城山还便宜。

这样的养生休闲游特别适合，身体没有疾病的刚退休的老年人尝试，滋润身心，舒筋活络，养心益脑，真是别有洞天啊！

～2～

在家里阳台养花种菜，别有洞天，丰富了生活情趣，陶冶情操，修身养性，精神矍铄，返老还童。

我的一位多年的朋友，我经常到他家喝茶，谈天说地侃大山摆龙门阵，因为他家环境好、一年四季鲜花盛开，特别是冬季，各种颜色的蝴蝶兰，竞相开放，赏心悦目。

这个朋友是个好动的人，好鼓捣一些花草树木的东西，退休后又迷上了室内栽培蔬菜这一行道，而且搞得有声有色，他显得特年轻，我本来比他小几岁，一起走都说他是我大哥，因为我是常年蹲办公室不动的原因吧。

朋友家四室两厅那种结构的房子，北有很长的阳台，南有和大客厅一边大的落地窗，朋友就把北阳台封起来，专养喜荫的花草；南落地窗他也利用起来，过去养花多，什么蝴蝶兰啦，水仙花啦，玫瑰花啦，百合花啦，杜鹃花啦，还有许多我记不住名字的花。

他养花会精心算计什么花在什么季节开花，把开花时间错落开，使房间里一年四季都有花开很雅致的；退休后他又迷恋上了室内种蔬菜，他搞来一些木板，自己又加工制作了大小不一的木头盒子，用于种蔬菜。

他家的室内蔬菜品种还真不少，有芹菜、蒜苗、韭菜、香菜、小菠菜、小白菜、小葱、小油菜、还有几棵小西红柿；疫情防控期间，不让出门那几天，他家的蔬菜保证了他家的餐桌没有断菜吃。

朋友说，退休后闲得发慌，人这样闲能闲出病来，不能总出去旅游吧，不能总出去锻炼吧，不能总看书吧，就养花种菜，为了吃绿色菜仅是一个小方面，主要是活动筋骨，用心做一件事，心就充实了，也好有意义地打发时光。

朋友说得极是，看他一天看书研究种菜种花方法，然后搞土换土，施肥，花卉换盆，浇水，他甚至自己搞了一个小自动的浇水喷灌循环系统，他一天闲不着，总是忙忙碌碌的，这可能是他面相年轻的原因吧！

每到我去他家，他就在花卉旁，砌一壶茶，然后坐下来，一边喝茶一边欣赏他的杰作，不时还在说话间随手拾起已经黄了的叶子让人很羨慕他的退休生活的充实。

～3～

退休后，三种玩法最伤身，常喝大酒、久打麻将、不靠谱的过度锻炼。

喝大酒：我们中学时一班45名同学，男生27个这几年没有7个了，一问原因除了一个是癌症去世，那6个同学都是因为经常喝大酒，得了脑梗心梗去世的。

其中一个姓申的同学，还差一年多退休，因为喝大酒醉酒后胃出血，天亮时已经没气了才发现；有的个同学喝大酒成癖，一瓶老白干酒，一边看电视一边用酒瓶盖喝，电视看完酒剩一半，晚上起夜，还顺手倒一酒瓶盖喝。

打麻将：闲下来，打打麻将娱乐一下也没有坏处，但是打麻将成瘾就是病态了，有的人退休了，不用再上班起早了，这下可好一打就是大半夜，要么就是一打就一天，久坐不动，饭也顾不上吃，再加上一边打麻将，一边吸烟，在污浊的空气中久坐，身体能好吗？

盲目练：退休后，有许多老年人朋友，为了锻炼身体，加强了锻炼身体的力度，特别是有的老人还像年轻时代那样，什么俯卧撑，什么仰卧起坐，什么亚铃拉力器，由于不适合老年人的盲目锻炼对身体的伤害极大，适得其反。

还有的退休人，坚持大强度长时间的跑步，有的还不断挑战马拉松赛季和速度，结果把自己的膝关节搞坏了，无法正常走路，这不是未老先衰吗？

因此，退休后绝对不能盲目地大运动锻炼，要科学锻炼，有利有节，适合自己的身体现状，才能保证锻炼的效果，才能起到养老健身的目的。

作者：穗墨感谢阅读谢绝转载图自网络如侵尽删