五月孩子生长黄金季,建议多吃这3道菜,快
2024/10/8 来源:不详进入了五月份,雨水增多了,偶有一两天的凉爽,但雨后一放晴,温度立马从十几度飙升到20多度,花儿更艳了,树叶更茂盛了,楼下常常传来孩子们的嬉闹声。抓住5月份孩子生长黄金季,大好的天气多跑出去晒晒太阳,增加运动量,饮食也跟上,长个没跑,身体也会壮壮的。
宝妈家有12岁少年,身高猛蹿的年龄,所以家里做菜的时候大多以他为主!我下面分享的这几道菜,不但适合孩子们,大人也很喜欢,简单快手营养高,上班族更要做来尝尝,如果你不知道吃啥的时候,不妨就来参考一下哦,没准就是你喜欢的呢!
五月孩子生长黄金季,建议多吃这3道菜,快手营养高,长高长壮
一、大葱嫩炒五花肉
很好吃的一道菜,特点是肉嫩菜香,大葱的加入提食欲,味道好,解油腻还下饭,最适合的搭配是米饭。
大葱2根,去皮五花肉1块,姜末,孜然粒,蚝油,酱油,盐,植物油
食材准备好,大葱剥去外皮,五花肉放冰柜冻一下再用,不用冻透;这时候的五花肉特别适合切薄片,把五花肉都切成片,大葱滚刀切块;
锅里加植物油烧到温热,放入肉片和姜末中火翻炒,肉片变色后铲出备用;利用锅内余油炒大葱,葱下锅后放入半勺孜然粒,中火煸炒;
炒到葱变色,出了葱香味,倒入炒过的肉片,放酱油和蚝油炒匀;放盐调味,大火炒匀,关火出锅。
二、豆腐
五一期间,是孩子长个的黄金期,做家长的别不舍得花钱,大豆腐知道高钙食材,记得给孩子吃,大豆腐的口感嫩滑,原材料就是用黄豆做的,蛋白质和钙含量非常丰富,接下来把美味的小葱拌豆腐做法分享给你。
大豆腐买来后,切成小丁,水开后放点盐,把大豆腐下锅烫20秒后捞出来,这样大豆腐吃起来的口感更加弹滑,不容易碎,然后把大豆腐捞出来,用水冲凉,控干水分放在盆中。
接着切点小葱,放上一勺盐,一勺鸡精和味精,然后放少许的温开水,把调料化开,再放点香油拌匀后,就可以吃了,小葱拌豆腐,一清二白含钙高,别忘了给孩子做。
三、草菇炒肉片
这道菜真的是太香了,营养丰富还下饭。蘑菇和肉片入口都是嫩嫩的口感,加了一点点的菜椒,稍微带一点辣,都能接受得了,还是那句话,不能吃辣的把它省略就好。
猪瘦肉1块,洗净的草菇,彩椒少许,酱油,料酒,葱姜,玉米淀粉,大蒜,盐,植物油
食材准备好;草菇一切两半,菜椒切块,瘦肉切片,放生抽、料酒、葱姜拌匀,再放淀粉拌一下;
锅里加入植物油,放入蒜炒黄;
倒入草菇大火煸炒,刚开始会有汤,一直炒到干爽,铲出待用;锅里放肉片炒变色;
倒入草菇和菜椒,加盐调味,颜色不够可以再放点酱油调色,大火炒到菜椒断生,关火出锅。
不知道如何逐渐的家长可以参考这一套儿童科学食谱,不需要上培训班,也不要凭感觉,靠这本书就能轻松处理这类疑难病症。
书中有37种促进身体生长发育的食材,种食谱。它不仅能引导孩子快速吸收营养,还能促进孩子成长,让新手妈妈快速入门。
每一个食谱都是如此科学,有图片和流程,也有在线课程,用手机扫描就可以看到,帮助新手妈妈给孩子科学搭配饮食搭配。
书中还根据年龄和季节带来了有目的的长高健康食谱。根据年龄,将孩子分为五个环节:新生儿期、幼儿期、学龄前儿童、入学年龄和青春期。
每个阶段都有12种食物,身高标准和生长发育提醒。父母也可以根据年龄选择不同的长高食谱;还可以根据规范来判断宝宝的身高是否符合要求,帮助家长清除心中的顾虑。
根据季节的不同,长高食谱也分为四个部分,每个部分也有合适的长高特色食品和秘籍。
就夏天而言,夏天是孩子的黄金期,父母必须帮助婴儿补充丰富的蛋白质和钙。
此外,书中还为各个阶段的儿童提供适当的健身锻炼,如婴儿被动运动,儿童走路,学龄前儿童上空践踏,学龄前儿童弹跳,单双杠,青少年儿童瑜伽斯,为孩子的成长贡献力量。
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