建议中老年人避开3种高嘌呤食物,牢记3吃

2022/6/22 来源:不详

现在正值春夏交替的季节,有些中老年朋友,现在就出现了手脚痛的毛病,这种情况一般就是痛风引起的。在平常的饮食中,如果食用了过多的高嘌呤食物,就会导致手脚、关节痛,会给中老年朋友带来很大的困扰。

高嘌呤的食物有哪些呢?下面就给大家分享3种高嘌呤的食物,看看你平时有吃过吗?如果想要身体健康,切记要远离这3种高嘌呤食物,否则会引起手脚痛。

一、动物内脏

这第一种呢,就是动物内脏。比如猪肝、鸭小肠之类的,这些都是现在很多中老年人爱吃的,口感比较劲道,营养也不少。但是,动物内脏里含的嘌呤可是极高的,克食物里就含有~mg的嘌呤,听到这,是不是吓一跳。所以说,动物内脏虽然口感好,但是一定要少吃,否则就会手脚痛。

二、海鲜

这第二种呢,就是海鲜类的。比如小虾、花蛤和各种贝壳类海鲜,这些嘌呤含量都是很高的,当然,也并不是所有的海鲜都是嘌呤含量高,你像龙虾、螃蟹这种高营养、高蛋白就很适合中老年朋友吃。所以,处在中老年的朋友以后再吃海鲜,一定要认准了买,千万不要买到高嘌呤的海鲜了。

三、酒精

这最后一种呢,就是酒精。尤其是啤酒、黄酒,这两者含的嘌呤也不算低,酒精进入人体,转变成乙酸后,就会抑制尿酸在肾脏的排泄。喝的酒越多,手脚就越容易痛,所以,劝那些每天都要喝点酒的朋友,尽量少饮酒,否则,手脚痛带来的困扰只会越来越大。

高嘌呤的食物平常一定要少吃,下面就给大家分享3种低嘌呤的食物,美味又好吃,营养又全面,也不用担心手脚痛的问题了。

一、蔬菜类——茄子

一般蔬菜类里含嘌呤的食物是极少的,蔬菜含有大量的维生素和膳食纤维,对于身体补充营养,未尝不是一个最佳选择,下面就给大家分享一种茄子的做法,营养又好吃,快来学学吧。

推荐食谱:鱼香茄子

所需食材:茄子,葱,姜,猪肉,大蒜,小米椒,淀粉

调料:食盐,味精,白糖,生抽,陈醋,老抽,红油,料酒

1.准备紫茄子一个,去掉根部,切成两段,先切成薄片,再切成长条,放入盆中,盆里加入适量清水,避免茄子氧化变黑。

2.准备猪瘦肉一两左右,先切成薄片,再剁成肉沫,放入小盆中,生姜一小块,切成姜末,放入小盆中,大蒜切成蒜末,和姜末放在一起,小米椒几个切成段,一起放入盆中,准备豆瓣酱一勺,用刀剁碎,和葱姜放在一个盆中。

3.准备一个小盆,加入味精1克,白糖10克,生抽10克,陈醋10克,老抽2克调色,加入适量清水,再加入一勺玉米淀粉,搅拌化开,加入几滴红油,少许料酒备用。

4.锅内倒入食用油,把茄子倒入漏勺中控水,再倒入盆中,抓入少许干淀粉拌匀。

5.等油温烧至五成热时,下入拌好的茄子,用勺子推动几下,避免茄子粘连,炸15秒左右,即可倒出控油。

6.锅内添入少许食用油,倒入肉沫翻炒,再倒入葱姜,小米椒和豆瓣酱,炒出红油,倒入调好的料汁,继续搅拌几下,倒入炸好的茄子,快速颠锅翻炒,等汤汁快要收干时,即可关火起锅装入瓦煲中。

7.最后再放上少许葱花用来点缀,美味即成。

二、蛋类——鹌鹑蛋

建议中老年人多吃些蛋类食物,它们含有大量的蛋白质,嘌呤含量极低,可以为身体及时地补充营养,降低手脚痛带来的困扰。下面,就给大家带来一种,有着“卵中佳品”之称的鹌鹑蛋的做法。

推荐食谱:五香鹌鹑蛋

所需食谱:鹌鹑蛋,小葱,生姜,花椒,红干椒,香叶,八角

调料:食用油,食盐,生抽,老抽,蚝油,料酒,鸡粉,白糖

1.准备鹌鹑蛋克备用,锅中烧水,放入洗净的鹌鹑蛋,盖上锅盖,开大火煮5分钟。

2.准备小葱一根切成段,生姜一小块切成姜片,再放入几粒花椒和几个红干椒,香叶几片,八角2粒备用,取出煮好的鹌鹑蛋,依次剥去外壳,放入盆中。

3.炒锅烧热倒入食用油,油温至五成热时下入鹌鹑蛋,用勺子推动几下,炸至鹌鹑蛋外皮金黄时,倒出控油。

4.锅内留少许底油,倒入葱姜和大料爆香,添入适量清水,加入生抽5克,老抽2克,下入鹌鹑蛋,加入蚝油3克,料酒5克,食盐1克,鸡粉2克,白糖1克,化开调料,开大火煮5分钟,勾入少许水淀粉,收一下汤汁,就可以关火起锅装盘了,最后再放上少许香菜点缀,美味即成。

三、牛奶

说起牛奶,就不得不提一下它的营养价值了,它是咱们平常补充蛋白质的主要来源之一,也含有多种维生素,非常适合老人小孩补充营养。在奶制品里,嘌呤的含量可以忽略不计,中老年人可以放心食用。

嘌呤含量高的食物不是不能吃,而是要少吃。嘌呤也是人体必须的能量物质,偶尔吃一点儿含有低嘌呤的食物还是可以的。

花花情感事聊聊情感那些事~

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