瘦身食谱这五款食谱让你暴瘦如材

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瘦身食谱

阳光灿烂，天气暖和，许多热爱美的女人开始骚动起来。甩掉胖子，穿上漂亮的裙子，自然是大家都离不开的话题。下面，小编为大家准备了几道非常受欢迎的美食，同时瘦身、排毒、美容、抗便秘，让大家在这个春天成为最美丽的自己。

瘦身减肥食谱1红茶

红茶可以起到暖胃、暖宫、增加新陈代谢等作用，当然也会帮助我们分解一些摄入的过量油脂，并起到刮油的作用。喜欢吃肉的女性可能希望经常自己泡一些茶，这是一种比较科学和简单的饮食。特别是对于血脂略高的女性，经常喝是非常有帮助的。

推荐减肥食谱：牛奶红茶

材料：牛奶毫升，一小包红茶。

做法：将牛奶倒入奶壶中，将红茶浸泡在牛奶中。炖3至5分钟，当牛奶变成浅棕色时关火，并用少许白糖调味。

2春笋

酥脆美味的竹笋是许多MM的最爱，在这个季节，当新鲜的竹笋在市场上出售时，记得在桌子上准备一个竹笋菜。高纤维竹笋是春季排毒和减肥的最佳选择。

推荐减肥食谱：春笋清粥

材料：糯米克、春笋2根。小葱、盐、鸡精各少量。

做法：首先，将春笋剥落，洗净并切成薄片;将糯米在粥中清洗煮沸，并在米粒微微打开时加入春芽。当粥是糊状的时，加入盐和鸡精，搅拌均匀。最后，将葱切成葱，放入粥中食用。

3黄瓜

众所周知，黄瓜是一种非常酷的利尿食物，但很少有人知道其惊人的减肥效果。黄瓜不仅热量很低，而且含有果胶和纤维，可以帮助降低胆固醇，促进肠道废物的排泄，防止便秘。更令人惊讶的是，黄瓜含有丙醇己二酸，可抑制碳水化合物转化为脂肪。

推荐减肥食谱：凉拌黄瓜

材料：黄瓜一条。香菜、蒜泥、盐、白糖、白醋、鸡精、香油各适量。

做法：洗净黄瓜，拿一把扁平的菜刀，对准黄瓜，让它稍微开裂（不要用太大的力气，以免射到最后;不要太轻，否则不会开裂），然后用刀切成小段。将欧芹洗净切成小块，倒入蒜泥、白醋、盐、糖、芝麻油、鸡精和黄瓜段，搅拌均匀。

4海带

海带最大的好处是其中含有胶体和岩藻依聚糖，可以增强肠道蠕动，促进排便，还可以带走体内的油脂和毒素，富含钙和铁，对女性有其特殊作用，它可以促进血红蛋白的产生，促进氧气的输送，使皮肤光滑，玫瑰色美丽，让女性朋友高兴海带的卡路里几乎为零。

推荐减肥食谱：藕片海带排骨汤

材料：藕克，海带丝10克，小排骨克。小香葱、盐各少许。

做法：锅中放少许水烧开，将排骨放进去煮至肉变色后，倒去汤水。倒入冷开水，放入洗净的海带丝大火煮开转小火炖熟，再放入藕片稍煮，加盐调味即可。

5草莓

草莓被称为早春的第一批水果，它们含有非常丰富的维生素C和多酚，有助于滋养面部和抗氧化剂，清除自由基，并促进铁的吸收。

对于减肥来说，草莓也受到很多女性的青睐，被誉为最适合的零食之一，美国营养学家研究了17种含有相同能量的食物，发现最有可能让人感觉饱腹的食物是燕麦饼和酸奶，水果是草莓。

推荐减肥食谱：草莓牛奶

材料：草莓15颗，蜂蜜60克，牛奶克。

做法：将草毒洗净去蒂，放入果汁机中。加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可饮用。

结语瘦身最难在于坚持，而人的意志力总是脆弱的。一个人的战斗是孤独，而一群人是强大的。END长按