贤庠镇中心幼儿园一周食谱422
2022/7/18 来源：不详第十周食谱
4.18—4.22
周
一
早点
食谱
食物
重量（克）
牛奶
牛奶
花式饼干
饼干
10
水果
圣女果
30
午餐
食谱
食物
重量（克）
米饭
大米
65
蒜苗牛肉
牛腩
蒜苗
35
25
洋葱炒土豆
洋葱
土豆
7.5
50
豆瓣蛏子
蒲羹
豌豆
蛏子
夜开花
8
28
28
午点
食谱
食物
重量（克）
红枣小米粥
红枣
小米
糯米
5
8
9
周
二
早点
食谱
食物
重量（克）
牛奶
牛奶
花式饼干
饼干
10
水果
香蕉
65
午餐
食谱
食物
重量（克）
米饭
大米
65
炒沙蛤
蛤蜊
50
青椒丝炒蛋
青椒
胡萝卜
鸭蛋
28
2
40
山药骨头汤
山药
骨头
35
18
午点
食谱
食物
重量（克）
葱卷
面粉
小葱
35
1
周
三
早点
食谱
食物
重量（克）
牛奶
牛奶
花式饼干
饼干
10
水果
菠萝
50
午餐
食谱
食物
重量（克）
米饭
大米
65
鹌鹑蛋烤肉
五花肉
鹌鹑蛋
25
40
茭白炒毛豆
毛豆
茭白
胡萝卜
12
38
8
菌菇海鲜汤
蘑菇
金针菇
小白虾
7
5
10
午点
食谱
食物
重量（克）
番茄面疙瘩
西红柿
瘦肉
面粉
20
5
30
周
四
早点
食谱
食物
重量（克）
牛奶
牛奶
花式饼干
饼干
10
水果
苹果
50
午餐
食谱
食物
重量（克）
黑米饭
大米
黑米
60
5
盐水虾
小白虾
40
大白菜炒
肉片
白菜
瘦肉
胡萝卜
50
7
4
莲藕排骨汤
藕
排骨
30
18
午点
食谱
食物
重量（克）
青菜鸡丝面
青菜
番茄
鸡肉
面粉
14
10
5
25
周
五
早点
食谱
食物
重量（克）
牛奶
牛奶
花式饼干
饼干
10
水果
梨
55
午餐
食谱
食物
重量（克）
米饭
大米
65
糖醋排骨
排骨
小葱
55
2
家常豆腐
豆腐
白菜
笋
木耳
胡萝卜
42
18
4
0.3
3
紫菜虾皮汤
紫菜
虾皮
3
3
午点
食谱
食物
重量（克）
面包
面粉
白糖
鸡蛋
20
2
5
上
周
回
顾
营
养
推
荐
一口酥
准备食材：鸡肉、胡萝卜、青菜、蛋清、淀粉1.胡萝卜、青菜焯水捞出，青菜切碎。2.鸡肉加焯水的胡萝卜、蛋清搅打细腻，加青菜碎、酱油、盐、几滴核桃油顺时针搅拌均匀。3.不粘锅刷油，挤入肉泥挤成长条状，小火煎至两面金黄熟透即可。
准备食材：猪肉、香菇、小青菜、蛋清。1.胡萝卜、青菜、香菇焯水切碎。2.猪肉加香菇碎、胡萝卜碎搅打细腻，加青菜碎、盐、酱油、一勺淀粉、几滴核桃油顺时针搅拌均匀。
3.肉泥挤入不粘锅，煎至两面金黄熟透即可。
准备食材：鳕鱼、山药、西兰花、胡萝卜1.西兰花和胡萝卜焯水捞出，西兰花切碎。2.鳕鱼加山药搅打成泥，加入西兰花碎、胡萝卜碎、盐、几滴核桃油搅拌均匀。3.鱼泥挤入不粘锅，挤成长条状，小火煎至两面金黄熟透即可。
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