青瓜炒木耳做法简单,清甜脆口,低脂低热量

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炎热的夏季是美女们展现好身材的时候，漂亮的裙子穿起来了，但最怕就是手臂上的甩甩肉，圆圆的的水桶腰。都说减肥如整容，一个人如果能把身上多余的赘肉减掉，不仅能提高颜值，让整个人看起来精神，还能减轻身体的负担，轻轻松松更健康，不知你现在是不是也走在减肥的路上呢！

其实我们普通人的饮食，只要做到每天三餐的食物搭配合理，种类丰富些，关键是一定要营养均衡。三餐中我觉得晚餐是减肥中最重要的，晚餐我们不能不吃，也不能只吃蔬菜水果，建议不要大鱼大肉的吃太丰盛，多吃些粗纤维食物。

晚饭吃得好能缓解我们一天的疲劳，吃多了晚上活动又少会消化不了；但是吃得太少晚上又会饿，控制不住的话还会来上一顿美味宵夜，唉呀呀……

今天我就推荐一道适合在减肥期间吃的减脂菜，它就是青瓜炒木耳，夏季正是青瓜丰盛时节，青瓜口感清脆香甜，汁水饱满，它所含丙醇二酸可抑制糖类转变为脂肪。纤维素又能促进胃肠蠕动，促进体内肠道的腐败物质排泄，所以咱们多吃些青瓜能减肥。很多女孩子更喜欢把青瓜切成薄片，贴在脸上做美容呢。

木耳也是健康食物，常吃可以清理体内的毒素，这道青瓜炒木耳是保证了美味和营养，又低脂低热量，晚饭吃它减脂又健康，吃多也不怕长胖，做法十分简单，一起来看看吧。

食材：青瓜、木耳、蒜、小葱、生抽、食盐、鸡精

做法：

1，青瓜的表面长有小小的刺，先用刀削掉洗干净，它的皮含有丰富的维生素C，最好不要削去。木耳摘去老蒂，放入水中泡发。

2，木耳泡好后，洗干净撕成小朵，锅里烧热水，把木耳焯熟捞出来晾凉。青瓜切成厚片，小葱切碎，蒜切碎备用。

3，烧热锅，倒入食用油，下蒜末爆出香味，把青瓜片倒入锅中煸炒。

4，炒至青瓜断生时，把木耳倒入锅中翻炒2分钟。

5，沿着锅边炝入一点清水，稍微润一下菜，放少许的生抽、盐、鸡精调味，放葱花炒均匀就可以了。

清脆爽口的减脂小菜---青瓜炒木耳出锅，味道清淡不油腻，吃起来脆脆的很有口感，好吃又营养，正在减肥的小伙伴们，你们也试试这道低脂低热量，营养美味的菜吧！