营养低脂还养人,女生多吃补气血这一盘在

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一激动，构思出了好几款一锅出的米饭+蔬菜+肉食的搭配，今天先来分享第一款。主菜是我最近新发现的宝藏蒸菜食材，牛腱子肉！以往都用它来红烧炖煮，建议试一试今天这个切薄片再蒸的做法，绝对Q弹鲜美，汁水香浓得能下3碗饭！拌上鲜香的黄花菜、爽脆的黑木耳，香甜的红枣枸杞，这一盘在营养和风味上都赢麻了，绝对是我近期食谱里的最爱top3，今晚或者五一假期里，赶快试试！RECIPE金针木耳蒸牛肉食材牛腱子肉g/干黄花菜30g/干木耳20g红枣3颗/枸杞1把/菜心适量葱姜适量/小米辣适量配料生抽1瓷勺/蚝油1瓷勺/玉米淀粉1瓷勺白胡椒粉适量/盐适量1.处理食材：干黄花菜和干木耳加水泡发，牛腱子肉逆纹切成薄片，小米椒切段，红枣去核切片，姜切片，小葱切段。2.腌制食材：牛肉片中加入泡发好的黄花菜、黑木耳、枸杞红枣、葱段姜片，再加入1瓷勺生抽、1瓷勺蚝油、适量盐和白胡椒粉。抓拌至牛肉片发粘，加入1瓷勺玉米淀粉。再次抓拌均匀后，淋入1瓷勺食用油，拌匀。先加玉米淀粉可以裹住牛肉片，让肉片吃起来更嫩；最后再加油，让肉片彼此分离、避免蒸熟后粘成一坨。有花生油的可以加点花生油，会更香哦～最后将处理好的食材均匀码在大盘子上，铺得厚薄一致才能保证熟度一致。3.处理配菜：大米提前浸泡一晚，加入等量的水。洗净的菜心加入1小勺盐和油，拌匀。4.上锅蒸制：将牛肉放在电蒸锅的下层，上层摆上2碗米饭，设置蒸制15分钟。10分钟后再在上层放入青菜，蒸五分钟。这样时间一到，所有食材都能同时热乎乎地出锅、保持最鲜嫩的熟度～5.上桌享用：时间到，开盖啦！蒸好的菜心撒上蒜末小米辣，再淋一点蒸鱼豉油或者生抽，泼上热油增香。蒸好的牛肉撒上葱花，同样泼上热油，如果担心热量，这一步省略也够好吃了！15分钟，2人份的一桌蒸菜就搞定啦！牛肉充盈着鲜美的肉汁，满盘尽是鲜、甜、香；蔬菜蒸得恰到好处，刚刚断生、菜叶柔软根茎爽脆，蘸着蒜香的鲜汁，满嘴香！小时候如果爸妈会做蒜蓉菜心，我也不至于那么讨厌吃青菜啊…你也可以把菜心换成生菜、芦笋，一样搭！再来尝尝牛肉，牛腱子筋肉交错、通常都被拿来炖、卤，之前我也只在潮汕牛肉火锅里吃过一烫就成的腱子肉，用的还得是上好的五花趾。这次用普通的牛腱子肉来蒸，效果出奇的好，肉味更足更香，是软嫩的里脊肉比不了的口感和风味！配菜们也毫不逊色，细长干瘪的黄花菜被牛肉鲜汁充盈得柔软又饱满，爽脆的木耳增加营养的同时也丰富了口感。最绝的就是红枣了，那一丝丝细腻的香甜，完全没有违和感，绝对是鲜和咸之间最美妙的融合剂，毫无疑问的点睛之笔！这一大盘没吃完，汤汁可别丢掉哦，小声地说，第二天我用它带饭浸润着肉汁的米饭香得我没有肉也吃了一大碗！密园小农里脊肉猪肉生鲜纯瘦肉冷鲜土猪肉鲜冻通脊肉g京东好评率97%￥32购买