春天多吃它,低热量,富有天然的维C,多吃

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春天多吃它，低热量，富有天然的维C，多吃皮肤好，还不会长胖

包菜的营养特别的丰富，它里面含有大量的维生素C，是皮肤天然的保养品，爱美的女孩子们多吃对皮肤很好的！包菜含有的热量很低，也是一种很健康的减肥食品，但是包菜沙拉不建议大家作为减肥餐来吃，因为沙拉酱里面有很多油脂，热量也是很高的，想吃包菜沙拉的话，就要选用热量低的酱料来做，不然吃多了也是会长胖的！包菜里面还有一种特殊的物质，那就是叶酸，备孕期和孕前期的准妈妈们，多吃点可以补充叶酸预防胎儿畸形。

说了这么多包菜的好处，大家吃包菜的时候是不是都会炒着吃啊，往往炒菜的时候放的油和盐会比较多，这样的话也是会有一定的热量的。下面咱们就来做一道少油少盐低热量的包菜吃法，加调料的时候自己可以控制分量，这样就能够充分地做到少油少盐的减肥餐了。清香清脆的味道，健康不长肉，对皮肤还特别的好！

：包菜、食用油、大蒜、干辣椒、小米椒、小葱、生抽、香醋、白芝麻、花椒、白糖。

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1、先把一整个的包菜洗干净，把老掉的叶子都去掉，整颗包菜放在案板上面，直接用刀在上面切成小方块，根部不要切断，这样嫩一些的包菜叶子就会掉落下来。

2、切包菜的时候烧一锅水，水开以后放入几滴油，把包菜放入开水中煮两分钟捞出，放入凉开水中，口感会更清脆。

3、过好了凉水的包菜捞出来挤干水分，放入大碗中，切点蒜末放进去，再切点干辣椒小米椒圈放进去，再切一些小葱花放进去，放入两勺的生抽，再放入一勺香醋，在撒上点白芝麻、花椒。

4、在锅中把油烧热以后，浇在所有的调料上面，用热油炸出它们的香味，最后再加入两小勺的白糖，把它们充分的翻拌均匀，盛入盘子里面，就可以吃了。

所以，包菜就不要再炒着吃了，用这种方法把包菜凉拌起来，看着晶莹剔透的样子，吃起来是清香脆爽的口感，少油少盐更健康。而且也不会感觉水煮菜有多么的难吃，只要放入了味道好的调料进去，少量的调料就能够使这盘凉拌包菜变得非常的好吃！爱美减肥的小伙伴们还在等什么，这款健康又好吃的凉拌包菜赶紧入手吧！要是对辣味菜忌口的话，就把干辣椒和小米椒去掉，不过加一小个干辣椒的话辣味不太很重，但是香味会很好的！