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减肥掉秤汤

低脂低卡

大家好这里是美食地，今天分享给大家减脂期间必备的十款掉秤刮油汤，汤鲜味美营养又补钙，大人小孩都喜欢喝，巨简单零失败学会了给家人安排上吧！

黄瓜鸡蛋虾滑汤

食材

黄瓜、鸡蛋、大虾、胡椒粉?、料酒?、食盐?、淀粉?、小葱?、生姜?

做法

（1）黄瓜洗净切片，小葱生姜切末，大虾去虾头外壳扯去虾线，洗净剁成虾泥。（2）调?虾?泥?：虾?泥?放入碗中?，打入一枚鸡蛋?，加入?适量的料酒?、食盐?、胡椒粉?、淀粉?充分?搅拌均匀备用?。（3）锅中热油打入一枚鸡蛋，滑散炒熟盛出备用，锅底留油爆香小葱和生姜。（4）加入适量清水大火煮开，用勺子挖一勺调好的馅料依次下入锅中。（5）煮至虾滑浮起，下入切好的黄瓜片和炒熟的鸡蛋碎，盖上锅盖煮至片刻。（6）加入适量的食盐和胡椒粉调味，关火出锅，低脂低卡好喝不胖，减脂期间必备的掉秤汤，大人小孩都喜欢喝！

酸辣汤

食材

西红柿、豆腐?、金针菇?、黑木耳?、肉肠?、香菇?、鸡蛋?、香菜?、食盐?、生抽?、陈醋?、胡椒粉?、香油?

做法

（1）西红柿洗净去皮切块，豆腐冲洗一下切小块，金针菇洗净去根部撕开，木耳洗净泡发切丝，肉肠切条，香菇洗净泡发切片。

（2）锅中热油下入番茄块，大火翻炒出茄汁，倒入适量的清水煮开。（3）依次下入金针菇、香菇、木耳、纯肉肠、豆腐盖上锅盖，大火煮至片刻。（4）加入适量的食盐、生抽、陈醋、胡椒粉、打入一枚鸡蛋盖上锅盖煮沸。（5）出锅撒上少许香菜，淋上几滴香油拌匀即可，汤汁浓郁低脂低卡酸爽开胃，做法简单大人小孩都爱喝！

紫菜豆腐汤

食材

嫩豆腐?、紫菜?、小葱?、蒜瓣?、生抽?、食盐?、鸡精?、胡椒粉?、香油?

做法

（1）豆腐冲洗一下切小块，小葱蒜瓣切好。（2）锅中热油爆香小葱蒜末，加入适量的清水盖上锅盖，大火煮开。（3）依次下入豆腐块和紫菜煮至片刻，加入适量的生抽、食盐、胡椒粉、鸡精调味。（4）出锅加入少许葱花点缀，淋上几滴香油拌匀即可，低脂高蛋白全家喜欢喝！

三鲜菌菇汤

食材

大虾?、金针菇?、白玉菇?、香菇?、鸡蛋?、嫩豆腐?、食盐?、胡椒粉?、小葱?

做法

（1）金针菇洗净切去根部撕开，香菇洗净切片，豆腐切块，小葱切葱花备用。（2）大虾去掉虾头和外壳，剪去虾须挑去虾线洗净，鸡蛋入锅中滑散炒熟盛出备用。（3）锅中倒入适量清水煮开，下入金针菇、白玉菇、香菇、鸡蛋碎、豆腐煮开。（4）加入适量的食盐和胡椒粉调味，出锅撒上少许葱花点缀。（5）再淋上几滴香油拌匀即可，汤鲜味美简单又好喝，减脂期间备用！

菠菜鸡蛋汤

食材

?

做法

（1）菠菜摘洗干净洗净切段，胡萝卜洗净去皮切丁，碗中打散鸡蛋，小葱切葱花备用。（2）锅中热油爆香葱花，加入胡萝卜丁翻炒片刻，倒入适量的清水煮开。（3）加入菠菜段煮至变软，倒入蛋液加入少许食盐调味，盖上锅盖煮至片刻。（4）出锅淋上几滴香油拌匀即可，低脂鲜美好喝不胖营养丰富全家爱喝！

娃娃菜豆腐汤

食材

娃娃菜?、嫩豆腐?、肉肠?、小葱?、生姜?、食盐?、黑胡椒粉?、香油??

做法

（1）娃娃菜洗净切段，嫩豆腐切块，纯肉肠切丁，小葱生姜切好备用。（2）锅中热油爆香生姜蒜末，加入火腿丁翻炒片刻，加入适量清水大火煮开。（3）下入娃娃菜煮至软烂，加入适量的食盐和黑胡椒粉调味。（4）出锅撒上少许葱花点缀，淋上几滴香油拌匀即可，做法简单营养美味减肥人士必备的一款掉秤汤！

芙蓉蔬菜汤

食材

菠菜?、胡萝卜?、鸡蛋?、香菇?、食盐?、鸡精?、香油??

做法

（1）菠菜摘洗干净切段，胡萝卜洗净去皮切丁，香菇洗净泡发切片，鸡蛋入碗中打散。（2）锅中热油下入胡萝卜和香菇片，大火翻炒至软，加入适量的清水煮开。（3）下入菠菜煮软，加入适量的食盐和鸡精调味，出锅淋上几滴香油拌匀即可，汤香味美好喝又饱腹，老少皆宜！

海带玉米豆腐汤

食材

玉米?、海带?、嫩豆腐?、小葱?、蒜瓣?、食盐?、鸡精?、香油?

做法

（1）玉米洗净?切段?，海带?洗净?浸泡?片刻，嫩豆腐?冲洗一下切块?，小葱?蒜瓣?切好?备用。（2）锅中热油爆香小葱蒜末，下入海带翻炒片刻，倒入适量清水大火煮开。（3）下入玉米段煮熟，下入豆腐块，加入适量的食盐和鸡精调味。（4）出锅撒上少许葱花点缀，淋上几滴香油拌匀即可，爽口解腻低卡又饱腹，大人小孩都喜欢喝！

丝瓜鸡蛋汤

食材

丝瓜?、鸡蛋?、食盐?、胡椒粉?

做法

（1）丝瓜洗净去皮切段，鸡蛋入碗中打散。（2）锅中热油倒入蛋液，滑散炒熟，加入适量清水，下入丝瓜盖上锅盖大火煮开。（3）再加入适量的食盐和白胡椒粉，调味出锅，淋上少许香油拌匀即可，简单又快手零失败，好喝不长胖减脂必备汤！

冬瓜玉米汤

食材

冬瓜?、玉米?、食盐?、小葱?

做法

（1）冬瓜洗净去皮切块，玉米洗净切段。（2）锅中热油下入冬瓜炒香，倒入适量清水大火煮沸，倒入玉米段煮至熟透。（3）加入适量的食盐调味，出锅撒上少许葱花点缀，淋上少许香油拌匀即可，清爽解腻非常适合减脂期喝！

今天的分享到此结束！感谢观看

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