吃它了皮肤光滑还瘦到让人眼红

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　　豆腐是由黄豆、黑豆和花生豆等含蛋白质较高的的豆类制作而成的豆制品，被称为“植物肉”，豆腐所含的水分高达90%，所以说豆腐可以养人，多吃豆腐可以让人变得水水嫩嫩并非全无道理。今天小编就来为大家推荐6种豆腐减肥食谱，按照这些食谱吃，吃后皮肤光滑还会瘦到让人眼红哦！

　　蒜香豆腐 　　食材：豆腐g.大蒜4颗.香油1勺.酱油1／2勺 　　具体做法： 　　1.豆腐切三角块备用。 　　2.锅内热油摆入豆腐煎，一面煎黄后翻面，煎到两面金黄。 　　3.加少许生抽到豆腐上。 　　4.调一碗汁加蒜末，清水，生抽，蚝油，盐，糖搅拌均匀。 　　5.把调好的酱汁倒入豆腐内。 　　6.开锅煮一下，使豆腐入味，最后撒葱花即可。 　　减肥功效：大蒜加豆腐，味道不输小葱拌豆腐。原来想做小葱拌豆腐，后来发明这道菜虽然好吃，但是营养价值并不高。于是就动手做了这个蒜蓉豆腐。防癌抗癌，减肥也美容，女孩子吃豆腐，皮肤不要太好啊！当然，豆腐属于凉性，所以大姨妈来访期间不要吃。胃不好的也适量啊。

　　豆腐焖饭 　　材料豆腐50~g、胡萝卜半根、熟饭半碗约~g、酱油2~3茶匙 　　热量约卡 　　豆腐味重和饭一起吃，口感佳。 　　作法 　　将豆腐切碎，胡萝卜洗净后切丝，然后再将切好的豆腐及胡萝卜放入盘中，再加入煮熟的饭中，将酱油倒入，用汤匙混合搅拌，放入电锅中焖约20分钟即可。、

　　豆腐沙拉 　　材料（2人份）：豆腐克、莴笋叶3-4片、樱桃番茄5-6个、秋葵4个、山药80克、橄榄油1/4茶匙、酱油和醋适量、香料粉适量。 　　做法：首先把莴笋叶洗净，用手撕成小片，樱桃番茄一开四，将秋葵放到盐水里煮熟后，与山药都切成块状。小心翼翼地将豆腐切成小块后，将全部材料放到器皿里，根据口味撒上香料粉，加入酱油和醋拌匀即可。 　　乌龙茶豆腐泡饭 　　材料（2人份）：嫩豆腐克、茗荷半个、梅干4颗、乌龙茶毫升、米饭克。 　　做法：将能豆腐切成小块，茗荷切成丝。在米饭上加入豆腐、茗荷和梅干，浇上刚泡开的乌龙茶即可，味道清淡，很适合令人食欲下降的夏季。