美食美刻第十周食谱
2022/7/11 来源：不详周一
（-04-18）
早点：牛奶、面包
午餐：牛肉意面（意面、牛肉、番茄、番茄沙司、圆葱、蘑菇）
海蛎豆腐汤（海蛎肉、豆腐、番茄、鸡蛋）
午点：麦片鸡蛋粥（稻米、鸡蛋、燕麦片、白糖）
水果（哈密瓜）
周二
（-04-19）
早点：牛奶、蛋糕
午餐：番茄金针菇（番茄、金针菇）
鱿鱼煲花菜（鱿鱼、胡萝卜、菜花）
排骨海蚌汤（排骨、海蚌）
黑米饭（黑米、稻米）
午点：猪肝面片（猪肝、胡萝卜、面片、虾皮、菜心）
水果（苹果）
周三
（-04-20）
）
早点：牛乳面包
午餐：蛏干肉沫粥（蛏干、肉沫、鸡蛋、白菜、胡萝卜、虾皮、芹菜、稻米、小葱）
玉米段（黄玉米）
午点：红豆汤（小豆、白糖）
手工馒头（小麦粉、白糖）
水果（红提子）
周四
（-04-21）
早点：牛乳蛋糕午餐：广式蒸排骨（排骨、酱油、甘薯粉）
虾米小金瓜（虾皮、金瓜）
菠菜鸡蛋汤（菠菜、鸡蛋、香菇）
米饭（稻米）
午点：泉州面线糊（龙须面、猪肉、鸡蛋、香菇、胡萝卜）
水果：（香蕉）
周五
（-04-22）
早点：牛乳面包午餐：海鲜锅边（紫菜、鸡蛋、虾皮、猪肉、鱿鱼干、虾仁、锅边）
白面馒头（小麦粉、白糖）
午点：茶叶蛋（鸡蛋、茶叶）
水果（火龙果）
护眼食补推荐：菠菜
菠菜：菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效，菠菜好处还不止于此，它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。
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