如何巧用一个金枪鱼罐头

除了番茄罐头，金枪鱼罐头也很适合囤货呀。

下文包含三道菜谱，金枪鱼西兰花沙拉、金枪鱼青瓜三明治和金枪鱼意面沙拉。

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金枪鱼西兰花沙拉

特别春天的健康减脂餐。

原料泉水浸金枪鱼罐头g西兰花g胡萝卜g白醋或红醋5勺橄榄油2勺盐、胡椒碎少许

1，有醋渍的胡萝卜能使这道沙拉更加清新，也可以用酸黄瓜；

2，橄榄油的加入能使味道更加香，并不是油的感觉。

1胡萝卜擦碎或者切成小条，加1小勺盐，白醋（或红醋）翻拌均匀，浸泡10min；

2烧一锅水加少许盐和油，水开后放入西兰花；

3煮3min，之后沥干水分切成小块；

4经过浸泡后的胡萝卜更有滋味，清新酸爽，挤掉多余的汁水和醋；

5直接将金枪鱼、西兰花、胡萝卜加橄榄油混合均匀，加盐、胡椒碎混合调味即可；要边尝边调味；

6是清新无负担的一餐~~

2

金枪鱼青瓜三明治

简单易操作，营养风味都很棒！

原料泉水浸金枪鱼罐头g吐司2片酸黄瓜3小根第戎芥末酱（粗细均可）2勺橄榄油2勺

1，也可以加入橄榄等调味；

2，可以前一天用保鲜膜包好放入冰箱，第二天连着保鲜膜一同对半切卡，就可以直接带走当早餐啦。

1把酸黄瓜碎、金枪鱼碎、第戎芥末酱、橄榄油翻拌均匀；

2试一下味道，可以根据自己口味加盐；

3把馅料厚厚的铺在吐司上，大约为图2的厚度；

4盖上吐司面包，轻轻压紧方便扎实贴牢；

5切开即可~~；

6冷着吃风味会更好哟！

3

金枪鱼意面沙拉

很简单清新的意面沙拉~这边推荐用油浸的金枪鱼罐头，相比水浸的可以使这道沙拉的口感没有那么寡淡，而且橄榄油也算是比较健康的油脂。

原料意大利面g油浸金枪鱼罐头95g甜辣酱适量小葱碎适量

1，意面形式多种多样，选一款你喜欢的就可以；

2，没有甜辣酱用老干妈也是没问题。

1烧一锅水，加一勺盐烧开后放入意面。按照包装上推荐的时间煮多2min；

2煮好后的意面尽量沥干水分并稍微放凉；

3直接加入整罐的油浸金枪鱼罐头，加入你钟爱的甜辣酱、小葱碎后简单翻拌即可；

4可以根据自己的口味选择是否加盐，是不是很简单呢！

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