3种黑名单早餐,鸡蛋竟然榜上有名,为

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导语：3种“偷寿命”早餐，鸡蛋竟然榜上有名，为了健康，赶紧换掉

俗话经常说：一日之计在于晨，我们都知道早晨是养生的最佳时间，还知道每天早餐吃的第一餐也是特别重要的。但是早餐并不是随便吃什么都可以。如果吃不对，不但不能给身体提供能量，还会损伤肠胃，甚至“偷走”我们的寿命！那你知道哪些早餐医生不建议吃的吗？

一天中最重要的就是早餐，老话说的好：“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，所以说吃早餐是非常的重要，很多人吃早餐“马马虎虎的，随便对付”如果不好好的吃早餐，却不想病魔正慢慢的靠近，我们的日常饮食与我们的健康，乃至生命息息相关。

三种不能吃早餐指的是什么？下面就跟大家分享一下

1.剩饭剩菜

昨天晚上吃剩的饭也叫隔夜饭你，隔夜剩饭，由于保存时间较长，隔夜饭中的营养元素可能流失较多，长期进食用会造成营养不良，危害健康，建议多吃一些新鲜的饭菜当早餐。

2.油炸类食物

煎炸的食物会产生苯并芘等致癌物质，而专家介绍，常吃煎蛋对人体的危害还远不止此。

3、鸡蛋

鸡蛋被人们认为是十分健康的食物，其优质蛋白质极易接近人体氨基酸比例，尤其是小孩每天早餐吃一颗水煮鸡蛋，不仅能促进机体生长发育，还有维持生理功能的好处。

医院感染科主任张文宏，在抗疫期间还建议儿童早餐应该以鸡蛋、牛奶为主。可为什么早餐黑名单中有它呢？

这里需要大家注意的是鸡蛋烹饪方式，据调查发现，多数人早餐吃鸡蛋不喜欢水煮的方式，会煎鸡蛋、炒鸡蛋，甚至吃溏心蛋，这些做法都是不建议的。

即便是溏心蛋，在没有完全煮熟的情况下，其中致病菌沙门氏菌也会导致人中毒。

那么早餐吃什么好呢？今天给大家分享两种早餐的做法，营养美味又健康。

推荐食谱：鱼汤面

推荐食材：鲫鱼、面条、枸杞、虾皮、小葱

准备鲫鱼一条，洗净擦干表面水分。

起锅烧油，放入一点猪油，边炒一下，放入鲫鱼煎3分钟，翻面再煎3分钟。

加入开水，淋入一点料酒，几根小葱，大火煮五分钟,再来一点枸杞，虾皮，再煮十分钟。

鱼汤已成奶白色，捞出鲫鱼，挑出葱姜，来点盐，胡椒粉，两个小香菇，一把面条，煮制面条断生。

放青菜，来点小葱香菜提味，汤鲜味美的鱼汤面就做好了。

推荐食谱：

西红柿

推荐食谱：西红柿汤面

主要食材：西红柿、紫菜、鸡蛋、青菜、面条

具体做法：

1、将西红柿洗干净，把外皮削掉，再切成小块放进碗里，加入一勺食盐翻拌均匀备用。

2、起锅烧油，油热后下入西红柿炒出汁水，期间不断用锅铲按压，煮到西红柿软烂出汁后倒入适量的热水，盖上盖子煮一会。

3、煮开后放蚝油、鸡汁和生抽调味，再把自己喜欢吃的面条下进来，煮到面条微微变软后放入几块紫菜继续煮几分钟。

4、面条煮到八分熟时下入喜欢吃的青菜，再准备一点鸡蛋液淋进来，煮到青菜断生、蛋花定型后即可出锅。

5、这样做好的西红柿汤面鲜香营养，提前把食材准备好了，早起十分钟就能吃上，特别方便。

食材：鸡蛋、百合

做法：

1、首先准备五个鸡蛋，将它打开放在碗中，再放一勺食盐调味。

2、接着准备一些百合干，将它清洗干净备用。

3、然后在鸡蛋中加入小半碗的温水，搅拌成蛋液，上锅蒸2分钟。

4、接着在鸡蛋羹表面点缀一些百合干，平整的放在表面。

5、还要再放一勺酱油调味，继续蒸一分钟就可以了。

6、最后撒一些葱花就可以吃了，这道鸡蛋百合羹，口感香滑细腻，鲜香美味，好吃易消化。这两种食材都是温和的，可以滋养五脏，还能清心安神，有助于促进睡眠的作用。感冒咳嗽的时候，具有止咳化痰效果，中老年人失眠的话，也可以经常这样吃，有助眠效果。

我们国家自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。

所以大家一定要记住身体有了问题，一定要先想到食物去解决，很多问题都是可以通过植物来治理的，现在很多人有了病就琢磨吃药，这是很愚蠢的。有一位哈佛的教授就曾经研究过中国的食疗方子，他通过研究中国的食疗偏方，提出了一种“吃就能自愈”的理念。

自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。在长期的发展中，它已经成为一个系统，在国外也有相当的声誉和影响力。中国有自己系统的食疗哲学和方法。如果我们想健康长寿，我们在平时也应该注意学习这些知识，从饮食疗法开始。

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