这几种食物,排毒养颜还美白,女人要多吃

又到周末了，忙碌了一个星期，推荐大家几道女同胞们多吃可以排毒养颜的菜，祝大家周末快乐！第1种：鱼类鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关。所以人在感觉情绪低落时，有意识地多吃一些鱼，心情会渐渐好起来。食材：草鱼肉，生姜，料酒，大蒜，剁椒，生抽，耗油，小葱，蒸鱼豉油制作步骤：1、草鱼肉清洗干净，买的时候买鱼的中间那块肉，刺少，味美。2、切成小块，装在碗里，加入生姜，食盐，料酒抓匀腌制15分钟。3、热锅下油，将油烧热，加入生姜，大蒜，小葱一起煸香。4、加入剁椒翻炒几个回和至出香味，调入生抽，耗油炒匀出锅。5、将炒好的剁椒均匀的码在鱼身上。开水上锅，蒸10分钟，焖2分钟出锅。6、出锅之后趁热浇上蒸鱼豉油，再撒上一些葱花。趁热开吃哦，太香了！第2种：西兰花西兰花的含水量高达90%以上，而热量较低，每杯(毫升)仅23～32千卡，因此，对于希望减肥的人来说，它既可以填饱肚子，而又不会使人发胖。食材：西兰花，蕃茄1个，大蒜，制作步骤：1、将西兰花掰成小朵，加盐水泡5-10分钟，再用水冲洗2-3次。2、锅里加水烧开，加入西兰花焯水，再次烧开之后捞出沥干水份。3、蕃茄清洗干净，切成小块待用。4、热锅下油，将油烧热，加入大蒜煸香。5、加入蕃茄翻炒1分钟。6、加入西兰花，食盐一起再翻炒1分钟的样子出锅。第3种：蘑菇蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。食材：白玉菇，杏鲍菇，鸡蛋，大蒜，小葱制作步骤：1、白玉菇去根，清洗干净。2、杏鲍菇清洗干净，切成条。3、烧一锅开水，加入白玉菇，杏鲍菇焯水，煮一分钟捞出，沥干水份。4、鸡蛋加盐打散，热锅下油，先将油烧一会，烧到冒烟，再下鸡蛋，这样煎出来的鸡蛋蓬松，口感好。鸡蛋煎好之后，装盘或铲到锅的一边。5、另起锅下油，将油烧热，加入大蒜煸香。6、加入白玉菇，杏鲍菇，食盐一起翻炒至熟。一分钟就可以了。焯过水的不用炒太长时间哦。7、加入鸡蛋一起翻炒均匀，再撒入一些葱花炒匀出锅。感谢你的阅读，如果你喜欢我的菜谱，欢迎收藏、转发，你的转发对我很重要。谢谢！