简单快手,超级好吃,你一定要学的虾仁炒荷

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荷兰豆营养很高，春天做给孩子吃。

By麦兜的猪猪妈

用料

荷兰豆50克虾仁克胡萝卜半根小葱1棵黑木耳适量生姜10克六月鲜1克轻盐特级昆布酱油1勺味达美臻品蚝油1勺黑胡椒适量盐适量

做法步骤

1、食材备起，木耳提前用冷水泡一下。

、锅里放水，烧开，把荷兰豆放开水里焯一下水，虾仁里放一勺味达美臻品蚝油，一勺六月鲜轻盐酱油，一点黑胡椒粉，一点点料酒。把虾仁提前腌制一下。

3、不粘锅放少许油。

4、放入虾仁翻炒，

5、虾仁变色，在放入荷兰豆木耳翻炒，黑木耳和荷兰豆都焯过水，然微翻炒二下就好，可以少放一点点盐。

6、荷兰豆脆脆的，带着一点点本身的甜味，孩子很喜欢。

荷兰豆的营养功效

1.提高机体免疫力

提高机体的抗病能力和康复能力。

.防癌抗癌

防止人体致癌物质的合成，从而减少癌细胞的合成，预防癌症的发生。

3.抗菌消炎

具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功效。

4.利肠通便

可以促进胃肠蠕动，防止便秘，益脾和胃，生津止渴，起到清肠利尿的作用。

荷兰豆的饮食禁忌

豌豆，尤其是煮或炒熟的干豌豆不易消化，过食可引起消化不良、腹胀。

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