这么吃既减肥又不饿,营养丰富味道美,多吃
2025/3/2 来源：不详北京中科白癜风医院价格 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/xcxbdf/
最近一段时间正在减肥中，除了每天青菜牛奶要吃，主食我也尽量少吃，但也要健康减肥不能饿肚子，所以我做了粗粮蔬菜窝窝头。
开春北方的水萝卜上市了，鲜嫩爽脆，就连萝卜缨子嫩得一层毛茸茸的细刺还没脱去。每次看到这么鲜嫩的缨子都舍不得扔掉，蘸面酱特别好吃。今天就用鲜嫩的萝卜缨子蒸的菜窝窝，用玉米面和黄豆面拌上萝卜缨子，撒上少许花椒面和盐蒸出来的菜窝窝松软又香，减肥期间吃它既有营养又没负担。
其实萝卜缨子的营养价值要高于萝卜本身，它的主要功效就是理气、助消化、预防便秘、养颜，所以朋友们别扔掉哦。玉米面是营养丰富的黄金粗粮，具有降低胆固醇降压减肥的功效，他还能预防肠癌，养颜美容延缓衰老，虽然我们常吃玉米面，可能大多数朋友不知它有这么多功效吧。蒸玉米面窝头通常我还搭配黄豆面，蒸出来口感香甜酥松，而且黄豆富含蛋白质和大豆脂肪，这种脂肪里的多不饱和脂肪酸，很容易被人体吸收和消化，所以我会隔三差五蒸上一屉蔬菜玉米面的窝窝头，减肥期间营养好吃还无压力。今天把我的做法分享给大家，希望朋友们喜欢。
〖萝卜缨子菜窝窝〗
食材：萝卜缨子1把、玉米面g、黄豆面g、花椒面1小勺、盐适量、小苏打2g
制作：
萝卜缨子择去黄叶，洗净。
2.锅里烧开水后，将萝卜缨子焯烫一下，我是因为萝卜缨子有辣气，所以焯的时间要快，萝卜缨子基本上一翻身烫的叶子一软就可以捞出来了。
3.用凉水过凉，然后切小段。
4.玉米面、黄豆面、花椒面、盐、小苏打放盆里混合均匀。
5.将剁碎的萝卜缨子放入玉米面里。
6.翻拌均匀后加适量清水和成面团，可能玉米面不好成团，只要和在一起就可以了，然后静置30分钟到60分钟让玉米面充分饧发，蒸出来特别暄软。
7.双手沾水将面团攥成中间带眼光滑的窝窝头，我蒸的基本上40g-50g大小，一次吃一个正好，上汽后蒸30分钟即可关火。
8.金黄松软，您也可以小葱蘸面酱就着吃，太香了，不知不觉就吃一个。
小贴士：
1.萝卜缨子可焯水也可以不焯水，如果您不嫌弃又萝卜的辣气也可以不焯水。
2.撒些花椒粉蒸出来非常香。
3.放少许小苏打蒸出来暄软。
4.和好的面最好要饧上一会，蒸出来才喧腾。
减肥期间一定要健康减肥，我这么做您还喜欢吧，喜欢就请
