素菜做法,解馋开胃,天天不重样,让你整个

2022/6/27 来源:不详

春季到了,天气开始慢慢转暖?今天为大家分享21款超适合春天吃的素菜,清爽开胃不油腻,吃半个月都不重样。不知道吃什么的时候,就照着这个菜谱做吧~

01.酸甜开胃的番茄土豆!

准备材料:土豆3个、番茄2个、香葱1根、蒜头4瓣、生抽2勺、蚝油1勺、番茄酱1勺、白砂糖1勺、盐;

做法步骤:

1、番茄洗净后切小块,土豆也洗净,去皮。切片。蒜头4瓣切碎、西红柿切块、土豆去皮切片、香葱切葱花备用。

2、锅里烧油,油热后,下入蒜末爆香,然后加入番茄翻炒片刻,加入半碗清水把番茄煮软。

3、倒入土豆片,加入1碗清水、生抽2勺、蚝油1勺、白砂糖1勺、盐一点点搅拌好

4、开大火煮沸转中火一直烧到快收汁就可以,最后在上面撒上葱花;

02.清淡又营养的荷塘小炒

食材准备:荷兰豆一把儿、泡发黑木耳一把儿、胡萝卜半根、莲藕半根、鲜百合适量、大蒜三瓣、盐半勺、水淀粉适量;

做法详解:

1.黑木耳提前用水泡发好洗净待用。胡萝卜去皮切成薄片。大蒜去皮切蒜片。莲藕去皮,洗净切薄片。荷兰豆去除老筋洗净备用。

2.炒锅烧热水,除百合,依次将剩下的食材下锅焯水,15秒左右捞出过凉水里面备用。

3.炒锅刷净烧热,倒入食用油,待油温至七成热时,放入蒜片爆香,放入除百合外的所有食材,迅速翻炒两分钟。此时再加入百合片,继续翻炒几下,下半勺万翻炒几下。水淀粉勾芡出锅即可。

03.麻汁豆角

食材准备:豆角克、麻汁酱3小勺、盐2小勺、醋(根据个人口味)1小勺、香油(根据个人口味)1小勺、白糖(根据个人口味备选)、蒜根据个人口味备选)

做法步骤:

1.豆角洗干净后,过开水焯一下,捞出后,放入凉水中,待用

2.从凉水中取出豆角,切段,装盘

3.根据个人口味,淋上醋,盐,调拌均匀后,淋上麻汁酱,最后淋上香油,调拌均匀即可食用

4.也可根据个人口味,在淋麻汁之前放入白糖和蒜泥

04.超级开胃的蒜蓉辣油生菜

食材准备:生菜一颗、大蒜5瓣、红辣椒3-5个(不喜辣的可不放)、生抽两勺、白糖一勺、盐少许、食用油适量;

做法步骤:

1.生菜洗净掰开一片片,蒜洗净拍成蒜末,辣椒?切成宽一点的丝备用。

2.锅里加水煮开,淋两滴植物油,接着放入生菜白灼30秒,捞出过一遍凉水,淋干水分备用。

3.另起锅预热,倒适量植物油,油六成热,放入辣椒炒出香味,再倒入蒜末爆香,加两勺酱油、一勺砂糖,少许盐,小火炒匀煮开。

4.沥干水分的生菜摆进深一点碗盘中,浇上蒜蓉辣汁,清脆爽口的生菜就做好了。

05.酸辣土豆丝

食材准备:土豆2个、干辣椒5个、蒜末、生抽1勺、陈醋2勺、白砂糖半勺、盐少许;

做法步骤:

1.土豆削皮后切丝,洗净备用。

2.锅中加入适量油,油热后,倒入蒜末和干辣椒爆出香味,倒入土豆丝,改大火。翻炒片刻,加入1勺生抽、2勺陈醋、半勺白砂糖、少许盐调味,搅拌翻炒至土豆丝上色,最后放上蒜末,即可出锅。

06.凉拌爽脆木耳

食材准备:木耳干30克、圆葱适量、菜椒适量、香菜适量、姜适量、生抽5克、醋3克、香油2克、白糖3克;

做法步骤:

1.木耳清水泡发,洗净后撕成小朵。大蒜切末,圆葱切片、彩椒切丝、香菜切成小段。

2.将泡发好的木耳放入碗中,倒入蒜末、圆葱、香菜、菜椒

3.加生抽、醋、香油、白糖、盐,搅拌均匀即可。

07.好吃到舔盘子的手撕包菜

准备食材:包菜1颗、蒜头4瓣、干辣椒少许(爱吃辣的可以多放)、生抽1勺、醋2勺、蚝油1勺、白糖1勺、盐适量;

制作方法:

1.首先将包菜用手撕成小块,水洗净后,捞出沥干,辣椒切成段,蒜切碎。

2.取一小碗制作酱汁,往小碗里加入一勺酱油、一勺耗油、两勺陈醋、一勺糖,搅拌均匀;

3.热锅下油,放入辣椒段和蒜末炒出香味后,倒入撕好的包菜,炒到断生,变软,加刚才调好的糖醋汁炒匀,即可出锅开吃。

08.红烧冬瓜

食材准备:冬瓜适量、小葱1棵、干辣椒2个、盐少许、生抽适量、老抽适量、鸡精少许;

做法步骤:

1.冬瓜去皮洗干净,切块,小葱切碎,干辣椒切圈

2.锅中倒油烧热,放入小葱,红辣椒煸炒,放入冬瓜翻炒1~2分钟左右,倒入生抽,老抽,盐,加一点点水翻炒均匀,盖上盖子焖至熟。

3.倒少许鸡精提鲜,翻炒均匀,关火,盛出。最后撒上葱花搞定。

09.皮蛋豆腐

食材准备:皮蛋两个、嫩豆腐一块、姜一块、大蒜几粒、葱一根、剁辣椒一勺、盐少许、料酒一勺、生抽一勺、陈醋一勺、白砂糖少许、胡椒粉少许、麻油一勺;

做法步骤:

1.烧开一锅水,水中加少许盐,放入豆腐进去煮一两分钟,高温天气消毒杀菌的步骤不可少,这样做还能让豆腐不松散,保持完好的形状。

2.将过了开水的豆腐切成自己喜欢的形状,我切的片状,您也可以切小方块儿,切好摆入盘中。

3.皮蛋剥去外壳,先对半切开,再分别切成新月状,每个皮蛋我分成了8份。把切好的皮蛋摆在豆腐上备用。

4.调制料汁:姜切碎,大蒜先用刀拍扁,再切碎,小葱切小段,剁辣椒适量,也可以换成新鲜的小米辣。除小葱以外的所有调味料和调味汁以及麻油倒入小碗中,搅拌均匀。

5.然后把调配好的料汁浇在皮蛋豆腐上,再撒上小葱装饰即可。

10.有机花菜炒西红柿

食材准备:有机花菜一颗、番茄两个、淀粉少许、生抽、糖、盐;

做法步骤:

1.首先将菜花掰成小朵,清洗干净番茄去皮切块

2.锅里加开水和几滴油,把掰好的有机花菜汆汤下捞出控水备用。放几滴油可以使有机花菜颜色漂亮。

3.用点蒜炸油锅,我不用葱和姜,倒入汆汤好的有机花菜翻炒片刻,再加入切成小块的番茄继续翻炒,等番茄出水的时候加盐,少量生抽,糖,糖的量根据番茄的酸甜程度自行调整。

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