天然造血库不是红枣而是它,一周吃2次,补

“药补不如食补“，食疗是我国历代医家都十分重视的防病治病理念，也是我们中国特有的防病治病、保健强身的调理方式。它不仅可以避免去吃苦涩的药物，更能让患者远离接受痛苦的针剂，最重要的是可以让人在饱口福的同时，起到调理身体防病治病的功效，这也是食疗的方法深受百姓欢迎，成为寻常百姓乐于接受的调理方法。

养气血对于女性朋友来说尤为重要，因为气血不足会引起身体不适的症状，严重影响生活质量。虽然市面上有各种补品和保健品，但是“药补不如食补”更为健康。除了阿胶，还有一些食物具有很好的补气血作用，价格相对较为便宜。

首先，艾草是一种营养价值很高的植物，它能活血补气、补气虚，对于月经不调、手脚冰凉、宫寒等症状具有一定的疗效。此外，艾草还具有镇咳、祛痰、抗病毒和增强免疫力的作用。可以尝试制作艾草青团，这是一道美味又健康的食谱。首先，将新鲜的艾草放入大盆中，搓洗干净后沥干水分。然后将艾草放入锅中，加水和食用碱煮开3分钟。之后将艾草放入凉水中，待完全放凉后挤干水分。将艾草放入绞肉机中，加入纯净水搅拌成泥状。再将艾草泥放入盆中，逐渐加入糯米粉搅拌成面状。将面团揉成软一点的状态，然后加入食用油继续揉搓均匀。将面团揪成小块，搓成小圆球后压扁，放上馅料再团成圆形。将艾草青团放入蒸屉中，蒸8分钟即可食用。

第二种是莲藕，它含有丰富的铁元素和维生素C，可以帮助补充血气和营养。莲藕还具有清热解毒、润肺止咳、美颜抗衰老等功效。你可以尝试制作凉拌莲藕片。首先，将莲藕削皮并切成薄片，浸泡20分钟后焯水2分钟后捞出沥水。在藕片中加入白醋和白糖，充分翻拌然后晾凉。准备一些配料如生姜、大蒜、小米椒、小葱和白芝麻，将其放入大碗中。加入盐、鸡精、蚝油和辣椒油，再加入凉白菜拌匀。将料汁倒入莲藕片中，充分拌匀后腌制片刻，最后装盘即可。

第三种是胡萝卜，它富含胡萝卜素和维生素，是一种不错的补血蔬菜。胡萝卜可以生吃、煮吃或者榨汁饮用，都有很好的营养补充作用。你可以尝试制作胡萝卜牛肉汤。首先，将牛肉切成薄片，用水煮熟后捞出备用。将胡萝卜刨皮后切成片状。将锅加热后放入适量的清水，烧开后加入胡萝卜片，煮熟后加入牛肉片煮一会儿。最后，加入适量的盐和鸡精调味即可。

除了以上三种食物，还有一些其他的补气血食物，如红枣、黑芝麻、红糖、黑豆等。你可以根据自己的口味和喜好选择适合自己的补气血食材。记住，平时要注意合理膳食搭配，多吃新鲜的蔬菜水果，保持良好的生活习惯，才能维持良好的身体健康。

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自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。

《百病食疗》就是让我们养成良好的生活饮食习惯，对疾病的防治也是很重要的。

俗话说得好，民以食为天，健康食疗养生对身体疾病的防治、延年益寿有很好的指导作用。

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