它们是天然降压菜,不管贫富,一周吃3

“药补不如食补“，食疗是我国历代医家都十分重视的防病治病理念，也是我们中国特有的防病治病、保健强身的调理方式。

它不仅可以避免去吃苦涩的药物，更能让患者远离接受痛苦的针剂，最重要的是可以让人在饱口福的同时，起到调理身体防病治病的功效，这也是食疗的方法深受百姓欢迎，成为寻常百姓乐于接受的调理方法。

水芹菜——水芹炒猪肝

水芹菜是一种常见的蔬菜，外观翠绿多汁。为了让菜品更加美味可口，我们可以将水芹菜与猪肝相搭配，制作出一道营养丰富的炒菜。首先，我们需要将水芹菜充分冲洗干净。然后，将猪肝切成薄片并腌制一段时间，以增加肉质的鲜嫩口感。接下来，先将猪肝焯水，然后倒入适量油，加入腌制好的猪肝和水芹菜进行快速翻炒。最后，加入适量的调味料，翻炒均匀后即可出锅。

水芹菜富含植物纤维和丰富的维生素C，可有效降低血压和减少体内胆固醇的积累。而猪肝则富含丰富的维生素A和铁质，能够提高免疫力和血液循环效果。所以，这道菜品不仅具有降压的功效，还能够提供身体所需的营养元素。

菠菜——菠菜鸡蛋卷

菠菜作为一种常见的蔬菜，富含多种营养成分，被誉为“营养蔬菜之王”。将其搭配鸡蛋和豆腐皮制作成卷，不仅易于食用和消化吸收，还能够增加菜品的口感和香味。

首先，将菠菜冲洗干净。然后将鸡蛋打入碗中，加入适量的盐和柠檬汁搅拌均匀，使其更加美味可口。接下来，将蛋液倒入热锅中，煎成一张蛋皮。待蛋皮冷却后，切成细丝。同时，将菠菜放入锅中焯水，然后捞出沥干。随后，将豆腐皮烫一下，沥干后铺在案板上，将菠菜平铺在豆腐皮上，再铺上蛋皮，并将其卷起并压实，最后切成小段即可。

菠菜富含多种维生素和矿物质，尤其是含铁量高。鸡蛋是优质蛋白质的来源，豆腐皮富含蛋白质和钙质。这道菠菜鸡蛋卷不仅具有降压的功效，还能够滋养肌肤、滋补脑力和增强抵抗力。

土豆——土豆鱼儿

土豆是一种非常常见且受欢迎的蔬菜，富含淀粉和多种维生素。将土豆搭配红椒、大蒜、小葱和香菇制作成土豆鱼儿，可以为餐桌增添一道美味佳肴。

首先，将土豆削皮并切成薄片，然后放入蒸锅中蒸煮片刻。同时，将小葱、大蒜和红椒切成末，香菇切成丁。待土豆蒸熟后，捣成泥并加入适量的盐和红薯淀粉搅拌均匀。接下来，将土豆泥搓成细条状，入沸水中焖煮片刻，当其变透明并浮起时即可捞出沥干。最后，倒入适量的油炒香大蒜、红椒和香菇，加入适量的清水和调料，再放入土豆条翻炒均匀。待入味后，撒上葱末即可出锅。

土豆富含大量的营养物质，如维生素C和B族维生素、钾、磷等，可调节人体血压和心血管功能。此外，红椒和大蒜具有降压、清热解毒的作用，香菇则富含植物纤维和多种微量元素，有助于调节体内代谢和降低血压。

冬瓜——冬瓜卷

冬瓜是一种低热量、高水分的蔬菜，有清热、利尿和降压的功效。将其制作成冬瓜卷，不仅能够保留冬瓜的营养成分，还能为餐桌增添一道美味可口的菜品。

首先，将冬瓜去皮并切成薄片，然后放入开水中焯烫片刻，直至冬瓜片变透明。同时，将香菇、生姜、小葱切成末，猪肉剁成肉泥。将肉泥与调料放入碗中拌匀。接下来，将肉馅铺在冬瓜片上，并用小葱扎起来。将冬瓜卷码放在大碗中，然后蒸熟片刻。最后，将多余的水分倒入另一个锅中，加入少许清水，再加入调味料煮开。倒入少许水淀粉勾芡后，浇在冬瓜卷上即可完成。

冬瓜富含丰富的维生素C和矿物质，具有清热解渴、利尿排湿、降血压的作用。此外，猪肉含有丰富的蛋白质和维生素B群，对身体的健康发挥着重要作用。菜品中的其他调料如香菇、姜和葱，也都具有一定的保健功效。

总之，以上所列的蔬菜菜品具有降压的功效，并且制作简单，适合日常家庭烹饪。我们应该适当摄入这些降压蔬菜，以维护身体的健康和稳定血压。当然，在饮食上还需注意均衡搭配，控制好脂肪和盐的摄入量，以达到更好的降压效果。

自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。

《百病食疗》就是让我们养成良好的生活饮食习惯，对疾病的防治也是很重要的。

俗话说得好，民以食为天，健康食疗养生对身体疾病的防治、延年益寿有很好的指导作用。

《百病食疗》这本书是我们饮食文化不可或缺的一本好书，在此，小编祝大家身体健康！

制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。

而且这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，也可以成套购买。老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。

只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。非常实用，值得让每个家庭都做好准备！

有需要的朋友点击下面的链接购买！

WL彩色图解全册百Bing食疗大全小店月销量￥59打开百度APP立即扫码购买购买