建议女人30以后别总心疼钱,常吃这6样,

建议女人：30以后别总心疼钱，常吃这6样，多贵都别省，滋润养颜

生活中我们常常听到一句俗语：“气血不足百病生”，尤其是女人，在日常生活中，想要有一个健康的身体，就必须要注意养护自己的气血。接下来小编跟大家分享女人到了中老年要想不显老，6样补血食物要多吃，滋润养颜，血足了睡眠好。女人过了30岁，别舍不得钱，生活中更要学会善待自己。

猪肝

猪肝含有丰富的营养物质，是理想的补血佳品之一，具有补肝明目、养血、营养保健等作用，猪肝中还具有一般肉类食品不含的维生素C和微量元素硒，能增强人体的免疫反应。

推荐食谱：

所需食材：猪肝蒜秒葱姜蒜辣椒

调味料：生抽蚝油白糖淀粉

1、准备一个新鲜的猪肝，先把猪肝放入水中浸泡，直接浸泡1小时左右，泡出里面的脏东西，泡出血水，也可以去腥。

2、猪肝泡好之后，捞出洗净挤出里面的水分，然后再切成薄一点的猪肝片，猪肝切好之后放入盆中，清洗三遍，洗出里面的血水

3、洗净的猪肝再次放进盆中，然后再倒入啤酒，浸泡5分钟左右，泡出里面的脏东西，泡出血水，泡出腥味

4、接下来准备一些青椒红椒洗净之后控干水分，然后再切成细一点的辣椒丝，再准备一些小葱，直接给切成葱段，适量的蒜苗，给切成蒜苗段，生姜适量，切成姜片，再切成细一点的姜丝

5、猪肝泡好之后捞出控水，然后在放入水中清洗，洗到水不再浑浊就可以了。捞出控水，放入盆中，然后再放入盐胡椒粉料酒生抽蚝油腌制10分钟

6、再准备一个小碗，调料汁，放入生抽蚝油白糖淀粉充分地搅拌均匀，再放入一些清水，搅拌均匀放在一边备用

7、锅中烧油，把猪肝放进去炒一炒，大火快炒，炒到猪肝微微变色，然后再盛出备用

8、再次起锅烧油，放入葱姜蒜辣椒爆香，然后再放入炒好的猪肝，继续不停地翻炒，翻炒入味，再倒入调好的料汁，再放入蒜苗段，充分翻炒入味，盛入盘中，美味好吃的炒猪肝就做好了。

猪肝含有的胆固醇较高。如果一次不能吃得太多，要适量去吃。另外猪肝一定要清洗彻底，买回来的猪肝应用自来水冲洗10分钟，再放在水中浸泡30分钟，才可食用。

桂圆

桂圆是一种比较滋补的蔬果，被称“果中圣品，老弱宦之”，桂圆也是一种老弱皆适宜的补品。尤其是女性，功效也很多。

推荐食谱：

所需食材：桂圆西洋参白糖

1、准备多一些桂圆，先把桂圆的外壳剥掉，这个过程要有耐心，全部都给剥掉之后，接下来再把桂圆的核给取下来，

2、桂圆的果肉全部弄好之后。放入水中清洗，在操作的过程中，桂圆肉的灰尘比较多，清洗的时候一定要多清洗几遍，洗到水不再浑浊就可以了，然后再捞出控水备用

3、控干水分的桂圆果肉，直接放进绞肉机里面，直接给搅拌细腻的肉泥，搅拌好之后放入碗中，再准备一些西洋参，放入绞肉机里面，直接给打成碎末状，桂圆肉跟西洋参的比例是10:1就可以了

4、把弄好的西洋参粉倒进桂圆肉里面再添加白糖，白糖跟桂圆肉的比例是10:1，充分地搅拌均匀

5、接下来再准备几个一样大小的小碗，把弄好的桂圆肉放进小碗里面，不用放入太慢，然后在中间的掏出一个小孔，再准备一个小碗放放入一碗大米倒入适量的清水

6、把大米放进蒸屉里面再盖上一层蒸屉，然后再放入弄好的桂圆肉，再盖上盖子放上重物，直接小火蒸36小时，古时候都是蒸三天三夜72小时

7、蒸的过程中，每6个小时换一次大米，桂圆肉也会慢慢地变黑，越蒸越黑

8、蒸好的桂圆肉，放在一边自然晾凉，然后再放入干净的密闭的玻璃容器里面，女人每天都吃一点点，对身体好。

胡萝卜

很多女人喜欢天天吃胡萝卜，原因是胡萝卜是一种营养价值非常丰富的蔬菜。大多数女生喜欢吃胡萝卜，还有一个原因是比较适合减肥，爱美之心人皆有之，保持好的身材

推荐食谱：

所需食材：胡萝卜白糖

1、准备适量的新鲜的胡萝卜，先把胡萝卜给清洗一下，然后再削皮，如果喜欢吃胡萝卜皮的话，也可以不削皮，然后再把胡萝卜切成薄一点的胡萝卜片。

2、切好的胡萝卜片直接放入锅中，然后再倒入一些白糖，喜欢吃甜的朋友，可以一次多放入一些白糖，然后再添加一些清水，这样可以加速白糖的融化，之后再小火翻炒

3、翻炒的过程中，白糖慢慢融化，会慢慢的炒出汁水，然后再继续小火慢炒，这个过程要有耐心，慢慢的炒干里面的水分，剩下的全部都是糖液，萝卜里面的水分也慢慢的炒了出来。

4、接下来继续不停的小火慢炒，炒到胡萝卜翻砂。底部慢慢的边干，糖霜慢慢的都裹到了萝卜片上，继续炒，萝卜片开始挂霜。之后继续炒，萝卜片一个个的散开了，霜挂的越来越多

5、炒萝卜的过程比较漫长，一直炒到萝卜微微发黑，然后全部裹上糖霜，粒粒分明，一点也不粘连在一起，这样就炒好了。然后再盛入盘中，美味好吃的胡萝卜小零食就做好了。

桂圆每天坚持吃一些，人的变化是看得见的，任何食物吃的时候都要有一个量。桂圆也是，在吃的时候是要注意不要吃得太多，一天最多吃十颗左右就可以了，如果吃太多的话，可能会引起上火的情况。

菠菜

春天是菠菜大量上市的季节，菠菜被誉为“十大养颜美肤食物”之一，富含抗氧化剂，硒元素和维生素k，能够提高细胞的繁殖，防止肌肤老化的作用。春天女人要常吃一些菠菜。

推荐食谱：

所需食材：菠菜豆腐萝卜火腿玉米面

1、准备适量的新鲜的菠菜，先把菠菜的根部给切掉，菠菜根部比较容易藏污纳垢，清洗菠菜的时候，多清洗几遍，尤其是菠菜的根部，洗到水不再浑浊就可以了，然后再捞出放在一边备用

2、锅中烧水，添加盐食用油，这样可以使焯水的菠菜翠绿不发黑，水开放入菠菜焯水，焯水断生后捞出，然后再放入凉水里面过凉，过凉后再捞出挤干里面的水分，

3、菠菜弄干水分直接切成菠菜碎，尽量切得碎一点，这样吃的时候口感比较好，弄好的菠菜放进碗中备用

4、准备一根火腿，先切成火腿条，再切成小一点的火腿丁，然后再准备一个煮熟的鸡蛋，直接把鸡蛋给捣碎，再准备一块豆腐，先把豆腐洗净，再给豆腐直接捣碎，尽量捣得碎一点，这样口感比较好

5、接下来把豆腐碎鸡蛋碎火腿丁切碎的菠菜都放进盆中，充分的搅拌均匀开始调味，添加盐鸡精胡椒粉香油再次给搅拌均匀。

6、接下来揪出一团，直接给团成圆球状，每个都团成圆球状，放进盘中，

7、接下来再准备一些适量的玉米面，放入盘中，然后再把团子放进盘中，来回的滚动，使其均匀的裹上玉米面，然后再蘸水，再来回滚动一次，均匀的裹上玉米面，如果不想裹玉米面太多的话，就来回滚动一次就可以了

8、玉米面菠菜团子全部弄好之后，直接放进蒸锅里面，大火烧开，转中火蒸8分钟左右，直至给完全蒸熟蒸透，

9、准备一把大蒜，拍碎再给剁成蒜蓉，再放入蒜臼里面放入盐，直接给捣成蒜泥，然后再添加生抽香醋辣椒油白糖搅拌入味放入碗中。凉拌汁就调好了

10、玉米菠菜团子蒸熟之后取出，然后再放入盘中，再摆入凉拌汁，美味好吃的减脂菠菜团子营养又好吃。

菠菜是比较平民的一种蔬菜，菠菜吃的时候一定要焯水，焯水后能去除80%的草酸，这样再吃菠菜的时候，吃进去的草酸就不会很多，吃过菠菜之后多喝水，减少草酸钙的形成。

木耳

黑木耳在我们生活当中是比较常见的，对于那些喜欢吃木耳的人绝对是备受青睐。黑木耳含有非常高的蛋白质，它还被称之为素中之荤。黑木耳的铁含量是菠菜的20倍，是猪肝的7倍，有补血、补铁、益气、美容养颜效果。

推荐食谱：

所需食材：木耳肉末胡萝卜葱姜蒜辣椒

调味料：盐生抽老抽蚝油鸡精胡椒粉淀粉水

1、准备适量的新鲜的木耳，先把木耳给清洗一下，接下来再把木耳放进碗中，然后再倒入温水，添加白糖淀粉，充分地搅拌均匀这样可以加速木耳的泡发，然后再盖上盖子，直接焖10分钟

2、接下来准备一些四分肥六分瘦的猪肉，先把肉给清洗干净，然后再切成小块，之后再剁成肉馅，不要剁得太细腻了，不然吃起来没有颗粒感。弄好的肉馅直接放进碗中

3、接下来开始腌制肉末，添加盐生抽老抽蚝油鸡精胡椒粉，充分地搅拌均匀，再添加少许淀粉，再次搅拌均匀，放在一边腌制10分钟左右

4、准备一些小葱，直接给切成葱花，再准备一些大蒜拍碎，剁成蒜蓉，再准备些生姜，拍碎，剁成姜末，再准备一些小米辣，直接给切成辣椒圈放入碗中备用。

5、胡萝卜一个，切成胡萝卜片，再切成胡萝卜丝，最后切成小一点的胡萝卜丁。木耳泡好之后取出来。洗净控干水分，接下来再把木耳给切成木耳丝，尽量切得细一点，切好盛入碗中备用

6、锅中烧油，放入腌制好的肉末给炒一炒，小火慢炒，炒至肉末微微焦黄，煸炒出里面的油脂，然后再盛出备用

7、锅中再次烧油，放入葱姜蒜小米辣爆香，炒香后，再放入木耳丝，翻炒片刻，再放入肉末胡萝卜丁，小火继续翻炒均匀

8、翻炒入味，再添加适量的淀粉水，添加盐鸡精蚝油生抽白糖提鲜，然后再继续翻炒，炒到汤汁浓稠的时候，直接盛入盘中，美味好吃的木耳炒肉末就做好了。

黑木耳好吃，但是也要学会吃，干木耳食用前需要先用温水浸泡，泡木耳也是讲究技巧的，木耳的泡发时间不宜过长，不然会容易变质腐烂，也会加速细菌毒素的滋生。

桑葚

姑娘们现在也很独立，很辛苦，很拼，时间久了就会感到腰酸痛经，气血不足，脸色发黄，失眠多梦。归于五脏，这些都是肾力不足的问题，这时更应该对自己好一点，学会一些日常的滋养！

桑葚的形如肾脏，早在两千多年前《本草纲目》就记载它是中国皇帝御用滋补肝肾的补品，民间早有流传“以葚补肾”的说法。特别适合久坐办公室，或深感劳累而腰酸背痛的伙伴。

很多小伙伴每月总有那么几天感到腹痛难忍，月经不调大多是由于肾虚而气血两亏所引起的。桑葚干补气补血，而气血通畅后，自然不再痛经腹痛，睡眠质量也大大提高，调理好了体质，整个人都身体清爽！

桑葚里还富含花青素、氨基酸、维生素、等多种营养成分。特别是花青素，桑葚是同质量下自然界的花青素之王，花青素被誉为“生命青春因子”，抗氧化性是维生素C的20倍，是维生素E的50倍，减少脂肪吸收，抗衰养颜，是健康美容的重要元素！被誉为“口服的化妆品”。

每天坚持喝三杯桑葚干泡水，1个月就会气血两旺，告别腰酸痛经，贫血失眠！

桑葚的作用还有很多：

治疗痛经

助益睡眠

补充气血

有助消化

治疗白发

缓解便秘

治疗贫血

治疗风湿

治疗肾虚

防癌抗癌

防治心血管疾病

民间有“每天三苹果，医生不找我”的俗语，其实桑葚的营养价值远是苹果的5倍，是葡萄的4倍，是真正的“民间圣果”！

药补不如食补，养生是日积月累下来的，今天，我们给大家带来的是既美味又养生的桑葚干。

不但可以当做干果零食食用，还可以一边吃一边养生！轻松吃出美丽健康肌肤，还您娇媚容颜！

美味

早在两千多年前，桑椹已是中国皇帝御用的补品。据本草纲目记载：“食之，补五脏，通血气，润肌肤，乌须发，固精气”。

因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长，无污染的特点，所以桑椹又被称为“民间圣果”。

我们为大家甄选的纯天然农家自制桑葚干，零添加，无污染，干净无沙，糖分充足，口感香脆甘甜，外形黑亮，果粒个个饱满，可以作为零食直接免洗食用。

小罐密封包装，不论您是带进办公室当零食，还是送朋友，外出旅行，携带都非常方便！

多种吃法·随心所欲

不论是经常熬夜的年轻人，爱美的女孩子，还是经常加班浑身乏力的男士，桑葚干既可以满足大家美容养颜的需求，又能满足吃货们停不下来的嘴。好吃健康都能收入囊中

好品质，来自原产地

野生桑葚生长在新疆吐鲁番，得天独厚的气候，让桑葚干无论口感还是营养都有着绝佳的优势。

交通不便的地理条件反而让这里保留下了最原生态无污染的环境。

中国果桑之乡·新疆吐鲁番

这里产出的桑葚果粒大，营养丰富，富含氨基酸，维生素，胡萝卜素和花青素

每年是三月份，这里的桑葚开始陆续成熟，四月底大面积桑葚已经全部成熟，树上一串串红中透紫的桑葚散发着诱人的果香味

由于这里昼夜温差极大，特别适合桑葚聚糖，产出的桑葚干糖分充足，不但口感香甜有嚼劲，并且颗粒饱满，品质特别好！

桑葚在当地一直有“三月桑葚赛人参”的说法，可知其营养价值的丰富

桑葚外形饱满，粒大汁多，甜度高，口感纯

天然晾晒无添加

由于新鲜桑葚不好快递，所以需要晒干才能运输，每天清晨采摘，采摘桑葚也是个细致活，大妈一个人一早上也只能采摘20多斤新鲜桑葚

8斤鲜桑葚晒干才一斤，真的非常珍贵

虽然吃不上新鲜的稍微有一些遗憾，不过桑葚干口感也是不错的，趁着大太阳晒上三天，既不会流失新鲜桑葚的营养价值，还能保持脆甜的口感，

野生桑葚，不经过任何药物添加，非常放心！g*1罐装，仅售69元，还有买二送一的优惠活动哦！

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