入秋后,再忙也别忘了吃秋3白,滋阴润

导读：入秋后，再忙也别忘了吃“秋白”，滋阴润燥解秋乏，人人都爱吃。

“夏养阳，秋养阴”，这是因为从立秋开始，春夏的阳气渐收，阴气开始渐收，所以进入秋季，需要保养体内阴气，是立秋之后的养生之重。那为什么要在立秋之后要养阴呢？这是因为在干燥的秋天，如果体内阴虚，就会导致身体诸多不适症状，比如：口干、眼干等。如果我们在立秋时就养好阴，身体就不会出现这种症状，今天就来给大家分享种白色食物，都能滋阴润燥的好食材，感兴趣的朋友接下来一起看看吧。

梨具有“生吃清火，熟吃润肺”的功效，梨是秋天盛产的水果，大自然这样安排自然有它的道理。秋季干燥，而梨主要是以养阴润肺为主的作用，可以很好调和身体。

：冰糖雪梨

：梨1个、冰糖适量、枸杞一小把、清水适量。

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1、准备好食材。

2、梨洗净后切块（不削皮，削皮没效果）放冰糖，根据自己口味来放，太甜了会腻，放适量枸杞后注入清水。

、用电饭煲按下煮饭键，煮十几分钟，跳到保温功能，让它在电饭煲里慢慢闷变色，就可以了。

莲藕不仅能滋阴润燥，而且还能补益脾胃，秋天适当的多吃莲藕，还能起到延年益寿的作用呢。莲藕的吃法也有很多，无论蒸、煮、炖、炒、凉拌都适合在秋冬吃。

：凉拌莲藕

：莲藕、小葱、香醋、生抽、食盐、白糖、味精、香油。

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1、藕削皮，切成薄片，焯水1分钟捞出，过凉水备用。

2、葱切碎，与盐、白糖、鸡精、米醋、酱油、香油调制成料汁。

、将酱料汁淋在藕片上，拌匀即可装盘。

百合科百合属多年生宿根草本植物，因其鳞茎瓣片紧抱，“数十片相振，状如白莲花"，故名"百合”。百合为药食兼优的滋补佳品，四季皆可应用，但更宜于秋季食用，具有宁心安神、美容润肤润燥止咳等作用。

：红枣百合莲子粥

：大米、燕麦、干百合（鲜百合都可以）、红枣、莲子、葡萄干、冰糖。

1、百合，莲子洗净浸泡最少一小时，（给宝宝吃莲子里的绿心要去掉不然，宝宝会闲苦不吃的）

2、把大米、燕麦、红枣洗净浸泡半小时。

、锅里放适量水烧开放入所以食材，小火慢熬。

4、出锅前加入葡萄干（或枸杞）、冰糖（可不加）即可。

“夏养阳，秋养阴”！立秋后，多吃“梨、莲藕、百合”这白，滋阴润肺，健康入秋！如果今天的文章对你有帮助，请点一个