海带和它一起做,吃一顿等于慢跑1小时,还

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最近有很多朋友问小编，怎么吃才能减肥瘦身，同时也能补充一些因为流汗流失的身体营养。还真别说，每到夏天我家就会隔三差五吃一道海带，食用的效果特别好。海带和它一起做，吃一顿等于慢跑1小时，还补钾，我一周瘦6斤。这个它就是白萝卜，含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力，还含有芥子油，能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化，同时海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄。所以说，这道菜特别适合夏天减肥吃。

海带萝卜排骨汤

By一道家味

配料：

海带克、白萝卜1根、猪精排克、干香菇5个、姜4片、枸杞10粒、大葱1段、小葱5根、料酒5克、精盐适量

烹饪步骤：

1.海带焯水两分钟

2.过凉

3.生姜切块萝卜切段

4.焯水一分钟

5.捞出过温水洗净

6.倒入姜片料酒香葱大火焖煮40分钟

7.干香菇温水泡发

8.放入海带中火焖煮20分钟

9.放入香菇枸杞白萝卜焖煮15分钟

10.撒盐出锅

烹饪小贴士：

1、白萝卜，含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力，还含有芥子油，能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化，同时海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄。参考文献李荣《烹饪营养学》2、保存：将处理好的白萝卜用白报纸包裹好然后放置在冰箱或者冷库里面保存，差不多能保存一周时间；先将白萝卜去皮后切成均匀的块状，然后加入到保鲜袋中放入冰箱中冷冻，待到吃的适合可以提前取出用热水焯水后沥干后便可使用，不用自然解冻。

大家在夏天喜欢吃什么菜呢？

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