夏天吃什么最有营养最补钙呢这几道家常菜是

夏天吃什么最有营养？最补钙呢？这几道家常菜是纯天然的钙片！随着孩子的不断长大，营养也会有点跟不上，所以我们也需要对他们的营养需求更加的用心，特别是钙的需求更多，所以我们需要让孩子每天都吃一些既补营养又补钙的家常菜，而且夏天也是孩子最适合生长的一个季节，是孩子补充营养和补充钙的黄金季节，在这个季节，如果家长多给孩子补钙的话，更有助于孩子长高哦！

这个夏天不如给孩子做些这几道家常菜，孩子喜欢吃而且还补充营养况且还补钙，一起来看看吧！

土豆烧牛蹄筋

食物用材：牛筋，牛腱子，土豆，盐，色拉油，鸡精，姜，干辣椒，八角，干辣椒，料酒，老抽，小葱，白糖，水。

食物制作步骤：

第一步，先将牛腱子和牛筋清洗干净后切成块备用。然后给锅里加入清水，倒入料酒放入刚刚切好的牛筋和牛腱子肉。

第二步，在炒锅里放入色拉油，再放入干辣椒，葱段和姜片爆炒。再加入牛筋和牛腱子。再放入老抽和料酒。

第三步，加入清水，淹没肉块即可，再加入八角，开大火盖上锅盖焖煮，

第四步，水开后加入适量的糖，关小火焖煮一个小时左右。

第五步，在焖煮半个小时的时候加入适量的盐继续焖煮半个小时。

第六步，然后加入切块的土豆，开大火煮开，然后小火焖煮至熟，出锅前加入少量的鸡精调味即可。

营养价值：

牛蹄筋中含有丰富的胶原蛋白，脂肪含量也比肥肉低，并且不含，胆固醇能增强，细胞生理代谢，使皮肤更富有弹性和韧性，延缓皮肤的衰老，有强筋壮骨之功效，身体瘦弱者有很好的食疗作用，有助于青少年生长发育和环，减缓中老年妇女骨质疏松的速度。

鸡肝猪腿黄芪汤

食物用材：新鲜鸡肝，新鲜的猪腿骨，五味子，黄芪。

食物的做法步骤：

第一步，先将鸡肝切成片备用，然后再将猪腿骨打成碎状，与黄芪，五味子，一起放入砂锅内。再加入适量的清水。

第二步，先等火将水煮沸腾后，然后再改为小火煮一小时左右，再滤去骨渣和药渣。

第三步，然后将鸡肝片放进已经煮好的猪骨汤内煮熟，按照口味加入调料，等到温和的时候吃鸡肝喝汤。

它的营养价值

及柑橘含有丰富的蛋白质，钙，磷，铁，锌，维生素维b等等，是补血食品中最常用的食物，常食用动物肝还能补充维生素b2，能增强人体的免疫能力，动物肝脏含铁丰富，铁质是产生红血球必需的元素。几个还具有保护眼睛，增强免疫力，改善面色的功效，可以有益于皮肤健康生长。

好啦今天的美食就到这里，喜欢的朋友可以点赞收藏留言哦，也可以分享给朋友看看哦，