易瘦蔬菜排行榜黄瓜未上榜,西红柿排

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食疗，是中华民族防病、治病、康复、养生的一大特色。自古以来，就有“药食同源”之说，认为食物和药物都是从自然界中获取的，都有一定的功效和作用。通过合理的搭配和制作，可以达到预防和治疗各种疾病的目的。

食疗的原理是根据中医的五行、阴阳、气血、脏腑等理论，结合食物的性味、归经、功能等特点，按照不同的体质、季节、环境和病情，选择适合的食物进行调理。食疗的方法有很多，如羹汤、家常菜、果汁、主食等，都可以根据需要制作出不同的食疗方。

本文将介绍一些日常生活中就可以买到吃到的食材，以及它们对于不同的疾病和身体状况有什么样的食疗效果。希望能够帮助大家用饮食来保持健康和美丽。

“易瘦”蔬菜排行榜！黄瓜未上榜，西红柿排第6，个个低脂低热量

减肥别只知道吃黄瓜了。

这6种蔬菜，热量比黄瓜还低，减肥人士的贴心小助手，再也不用靠节食也能减肥。

还在纠结减肥吃什么？还不快看过来。

一、

食材：冬瓜、葱姜蒜、小米椒

调料：食用油、盐

1.新鲜的冬瓜削去外皮清洗干净，削薄一点就是青白相间的条纹，全部切成块，就像麻椒似的；

姜蒜清洗干净剁成末；小米椒清洗干净切成小粒；小葱切成葱花备用；

2.煎冬瓜：起锅烧油，油里撒少许盐，将冬瓜下入锅中煎至；

3.下姜蒜小米辣，加清水大火焖煮，差不多快熟了就打开锅盖继续焖，能保持冬瓜不变色不变形；

4.最后撒上小葱花点缀，不要太熟太软，熟了就可以吃了，一口下去清洁纯粹。

二、

食材：油麦菜、蒜

调料：盐、芝麻酱、味极鲜、陈醋

1.新鲜的油麦菜清洗干净，沥干水分切成小段；大蒜用刀拍碎后剁成蒜末备用；

2.调料汁：小碗中加入芝麻酱、少许盐、味极鲜酱油、陈醋，用筷子搅拌均匀备用；

3.将调好的料汁淋在油麦菜上面，用筷子搅拌均匀即可享用，超级简单美味又营养的芝麻酱拌油麦菜就做好啦。

三、

食材：香芹、肉丝、蒜、红辣椒

调料：食用油、盐、生抽

1.新鲜猪肉清洗干净，切成肉丝，肥瘦分开放用盐稍微腌制一下；

一大把香芹切段；红辣椒清洗干净切小粒；蒜用刀拍碎剁成蒜末备用；

2.炒肉丝：锅中烧热，不需要油，下入腌制好的肥肉丝煸炒两分钟，煸炒出肥肉的油，炒到半干的状态，再下入瘦肉丝翻炒至肉丝变色；

3.倒入红辣椒、蒜末爆香，至蒜香味四溢；

4.下入芹菜段继续翻炒均匀，调入适量生抽调味，炒至香芹断生即可，香芹比较容易熟。

不建议炒太久，香芹炒1分钟左右即可，超级下饭又快手的香芹炒肉丝就做好啦。

四、

食材：海带结、姜丝、大蒜、青红椒圈

调料：食用油、盐、生抽、蚝油、香醋、白糖、辣椒面

1.生姜清洗干净切碎末；青红椒清洗干净后切成辣椒圈；大蒜用刀拍碎后剁成蒜末备用；

2.海带结焯熟：锅中烧开水，放入海带结煮熟，煮5-8分钟左右，取一个掐断试试，太硬的话就再煮一下，软的就可以出锅；

3.煮熟的海带结捞出放入凉开水中冲洗干净，捞出沥干水分备用；

4.炒酱料：另起锅放油（油可以多一些，凉拌菜多放点油味道会更好），姜、一半的蒜末、辣椒面，炒香后关火盛出备用；

5.调料汁：炒香的酱料中，放入青红椒圈、生抽、蚝油、香醋、白糖，用筷子搅拌均匀待用；

6.将调好的料汁倒入海带结中，用筷子搅拌均匀，尝一下咸淡再根据口味调入盐；

7.最后放入剩下的一半大蒜末，拌匀即可，简单美味的凉拌海带结就做好啦。

五、

食材：豆腐、小青菜、肉末、葱姜

调料：食用油、盐、蚝油、味极鲜酱油

1.新鲜的小白菜清洗干净沥干水分，切成小白菜段；少许五花肉清洗干净剁成肉末；豆腐切成小方块，姜蒜清洗干净后剁成碎末备用；

2.炒肉末：起锅烧油，油温7成热时，下入肉末煸炒变色，加入葱姜末爆香，少许盐调味，盛出备用；

3.煎豆腐：热锅热油，将豆腐块，整齐码入锅中，煎至两面金黄，加入蚝油、味极鲜酱油调味；

4.下入小白菜快速翻炒1分钟，炒至小白菜断生，大火翻炒均匀，调入少许盐，根据个人口味添加；

5.小火焖煮3分钟，小白菜豆腐充分吸收料汁即可关火，营养美味的小青菜豆腐就做好啦。

六、

食材：西红柿、金针菇、香菇、豆腐、香菜

调料：食用油、盐

1.准备好所有食材，并清洗干净；

2.清洗干净的西红柿切成大块；豆腐切小块；香菜清洗干净切成小段备用；

3.金针菇洗净撕成小朵，香菇划上花刀（也可以切片）备用；

4.煎蛋皮：碗中打入1个鸡蛋，搅拌成鸡蛋液，平底锅中倒入少许油，倒入鸡蛋液煎成鸡蛋皮，鸡蛋凝固就好，不要煎得太老了，卷起来出锅；

5.起锅热油，下入西红柿翻炒出汁，越烂越好，先炒过的西红柿做汤才够味；

6.西红柿炒软出汁后，加水煮开（根据喝的人来决定加多少水，人多就多加一些）；

7.西红柿汤煮开后，放入香菇、金针菇、豆腐、蛋皮，大火烧开到冒泡泡，转小火熬煮5分钟；

8.调入适量盐，撒上香菜碎点缀即可（不喜欢吃香菜的不要放，不喜欢鸡精，所以没加），一道简单营养的西红柿菌菇豆腐汤就做好啦。

想要长寿，就要调整我们的生活习惯，尤其是饮食方面，对于中老年人来说是至关重要的，平时要以清淡为主，多补充蛋白质，维生素，提高免疫力和抵抗力，少吃油腻食物，营养均衡才能健康长寿。

食疗一直是注重养生的人特别喜欢的饮食方式，古时候民间就有很多的食疗秘方，就连外国的人也对我们中国的食疗特别感兴趣。

有一位哈佛的教授就曾经研究过中国的食疗方子，他通过研究中国的食疗偏方，提出了一种“吃就能自愈”的理念。

有的人还专门收集了全国各地关于食疗的偏方秘籍，把它编写成一本书，主是这本百病食疗全书，里面记载了民间治病的偏方和一些保养的秘诀，我建议中国的每个家庭都收藏一本这个食疗全书，关键的时候真的可以帮到我们。

这本书中详细的记载了，适合春夏秋冬四个季节的各种偏方，哪个季节适合什么样的偏方，这个书中都会详细的区分出来。

俗话说是药三分毒，如果可以通过食疗的方法来治病的话，我们千万不要选择去入药，食疗不仅可以让我们药到病除，还可以让我们一享口福，非常受普通人老百姓的欢迎，渐渐的已经融入到我们生活当中。

食疗它不同于普通的药物，有病才吃药没病不能吃，而食疗的好处就是，有病的时候吃可以去病，没病的时候吃就能起到强健体的功效。

所以大多数的人在出现疾病的时候，第一时间想到的就是食疗，如果搭配药物一起服用，会让其药效发挥最大的功效，从而达到药到病除的疗效。

人吃五谷杂粮，难免会生病，尤其是现在人的生活压力大，每天忙碌于工作，没有时间去精心的调理身体，所以在日常的饮食当中，就按这本食疗上的食谱来吃的话，既可以吃好饭又能起到保养的作用，岂不是一举两得。

这个食疗全书中的内容非常的全面，对我们日常生活中可能出现的各种疾病和慢性病，都针对性的给出了食疗的偏方。

为了能够做到我们防患于未然，书中还对各种病症的各种症状作出了详细的描述，可以让我们打消心中的疑惑，吃的放心、吃的明白。

书中记载的食疗偏方都是我们耳熟能详的食材，我们老百姓都可以轻松的购买到，都是价格实惠的食材。

所以朋友们，赶紧点击商品卡往家里备一本这个百病食疗全书吧，我们有病治病没病强身，最后祝大家身体健康，吃啥啥香。

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